秋冻不是冻全身，身体4个部位必须捂！好些人冻错进了医院

最近，不少人明显感受到

气温的起伏变化

白天尚暖

一早一晚却凉意袭人

图源：微信公众平台

民间流传一句老话：“春捂秋冻，不生杂病。”不少朋友便信奉这个养生口诀，入秋后坚持少穿衣物，觉得冻一冻，冬天不容易生病。

这不，杭州市中医院的门诊中，来了好些因盲目“秋冻”受凉，引发感冒、腹痛、关节痛的患者。

省级名中医、针灸康复科主任医师包烨华提醒大家：秋冻有讲究，绝非硬扛受凉，理解错了，反而容易诱发疾病。

秋冻藏两层深意

别误读成硬扛寒冷

包医生解释，从中医角度来说，“春捂秋冻”本身有一定养生道理，它包含两层核心含义：

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一是“秋不忙添衣”。初秋气温缓缓下降，不必一下子穿上厚衣服，避免出汗过多，耗散体内阳气。

二是“秋季养生重在养阴”。秋季燥邪当令，若过早穿得过厚，体内易积热，反而不利于阴液潜藏，违背秋日养阴的原则。

很多人简单把秋冻理解成“能少穿就少穿，冻到发冷也不加衣服”，这是最大的养生误区。

秋冻不是冻全身

身体4个部位必须捂

“秋冻讲究该冻则冻，该捂必须捂。”包医生介绍，有4个身体部位，秋凉之后不宜受冻，一定要做好保暖。

1. 头部

头部是人体阳气汇聚之处，一旦受寒，容易引发头痛、头晕等不适。本身有高血压、心脑血管基础疾病的人群，更要格外留意。外出可以备一顶薄帽，洗头之后及时吹干。

2. 腹部

肚脐周围皮下脂肪较薄，屏障功能较弱，受凉后容易引起胃肠痉挛，出现腹痛、腹泻等不适。夜间睡觉也要注意盖好腹部，避免空调或风扇直吹。

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3. 脚部

“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应相对较少，皮下脂肪薄，保暖能力差。脚部受凉后，容易诱发感冒。

入秋后不宜再穿凉拖、露脚踝，建议换上能覆盖脚部的鞋袜，睡前可用温水泡脚。

4. 关节

肩、颈、腰、膝等关节部位周围肌肉和脂肪较少，受凉后血液循环变差，易引发或加重关节疼痛。有关节旧伤、颈椎病、腰椎病的人群，秋季更要注意关节保暖。

身体这两处

可以适当“冻一冻”

秋冻并非全无可取之处。以下两个部位，在初秋气温不是特别低的时候，可以适当接受凉爽刺激，帮助身体逐步适应寒冷。

面 部

面部血管丰富，对寒冷有一定适应能力。初秋不必过早戴口罩、围厚围巾，让面部适当接触凉爽空气，有助于提高对寒冷的耐受力。

当然，大风降温天气或本身有呼吸道疾病的人群，仍需注意防护。

手 部

手部血液循环较好，活动灵活，适当接受凉爽刺激有助于增强局部适应能力。初秋不必过早戴厚手套，但若气温明显下降或长时间户外活动，仍应及时保暖。

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需要强调的是，“可冻”不等于“硬扛”。当气温骤降、风力较大，或自身已经感觉发冷、打寒战时，无论哪个部位都应及时添衣。

秋冻并非人人适合

这些人群不宜盲目秋冻

❎ 心脑血管疾病患者：受凉后血管收缩，容易引起血压波动，增加心脑血管事件风险。

❎ 呼吸系统疾病患者：如慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺人群，受凉后容易诱发急性发作。

❎ 胃肠道疾病患者：受凉后易出现腹痛、腹泻，加重原有病情。

❎ 关节疾病患者：受凉后关节疼痛容易加重。

❎ 老年人、儿童、孕产妇及体质虚弱者：体温调节能力较差，抵抗力较弱，更应注意保暖。

科学秋冻

记住这几点

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看气温：一般当气温在15℃～20℃时，可以适当秋冻；气温低于15℃或昼夜温差超过8℃时，应及时添衣。

看体质：体质较好、平素怕热的人可以适当冻一冻；体质虚弱、怕冷的人则应以保暖为主。

看部位：头、腹、脚、关节要捂好，面部、手部可适当接受凉爽刺激。

看感受：以身体感觉微凉但不寒冷为宜，一旦出现打喷嚏、流鼻涕、腹痛、关节酸痛等不适，说明已经冻过头了。

循序渐进：秋冻是一个逐步适应寒冷的过程，不是一下子少穿、硬扛寒冷。

• 供稿：杭州市中医院

• 转载请注明“健康杭州”

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