大雪养生：护好心脉，安稳过寒

“大雪寒深，万物闭藏”，大雪节气后气温骤降、寒邪渐盛，不仅是呼吸道疾病的高发期，更是心血管疾病的“危险窗口期”。中医认为“寒凝血瘀”，低温会导致血管收缩、血液黏稠度升高，对心脉功能较弱的人群尤为不友好。下面就从中医调理、生活干预和西医防护三个维度，分享大雪节气的养生要点，重点说说心血管疾病患者的防护指南。

一、中医视角：温阳散寒，活血护心

中医将心血管疾病归为“胸痹”“心悸”范畴，大雪时节养生核心是“温阳、散寒、活血”。

- 食疗调理：可适量食用羊肉、牛肉等温补食材，搭配生姜、花椒煮制，既能温中散寒，又能避免滋腻碍胃；药食同源方面，用5克丹参、3克山楂泡水代茶饮（孕妇及出血倾向者慎用），或在煲汤时加少量当归、川芎，助力气血流通，减少血瘀风险。

- 穴位保健：每天按揉内关穴（腕横纹上2寸）、膻中穴（两乳头连线中点）各3-5分钟，以酸胀感为宜，可改善心肌供血，缓解胸闷、心慌等不适。

二、生活干预：细节护心，规避风险

- 保暖避寒：重点保护颈部、胸部和脚部，出门佩戴围巾、帽子，避免寒邪从穴位侵入诱发血管收缩；室内温度保持在18-22℃，避免忽冷忽热刺激血管。

- 适度运动：选择上午10点后或下午3-4点等温暖时段，进行散步、太极拳等温和运动，每次30分钟左右，避免晨练或剧烈运动，防止血压骤升。

- 情绪管理：冬季“阳气内敛”，情绪易低落，而不良情绪会诱发血压波动。可通过听舒缓音乐、与家人交流等方式调节，保持心态平和。

三、西医防护：科学监测，规范用药

- 定期监测：每天固定时间测量血压，若出现持续偏高（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）、头晕、胸闷等症状，及时就医调整用药。

- 遵医嘱用药：高血压、高血脂患者切勿擅自停药或减药，冬季血管收缩可能需要调整用药方案，务必在医生指导下进行。

- 警惕急症：若出现胸痛、压榨感、呼吸困难等症状，可能是心梗前兆，立即拨打120，同时保持安静休息，避免移动。

大雪节气养生，关键在“稳”——饮食稳、作息稳、情绪稳，才能让心脉安稳过冬。尤其是心血管疾病患者，既要遵循中医“温通养护”的理念，也要重视西医的科学监测，结合生活方式干预，才能有效降低冬季发病风险。愿大家在寒冬中守护好健康，平稳迎接新春。