浅谈秋分之艾灸养生

节令特征

秋分为阳历9月22日、23日或24日，太阳处于黄经180°。此时，太阳又直射赤道，即在黄赤道的相交点上，昼夜平分，故称秋分。秋分是农作物成熟、收获的季节。因北半球天气转凉，大雁、燕子、杜鹃等候鸟都开始成群结队地从逐渐寒冷的北方飞往南方。

秋分三候为：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”古人认为雷声是因为阳气盛而发，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷；由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴，并用土将洞口封起来以防寒气侵入；此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼便干涸了。

养生要点

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，养生亦应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的状态。因此，此季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆应不违背“养收”的原则。

秋分之后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激较为敏感，若调摄不当易引发腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道疾病，故温阳健脾、调理肠胃亦是秋分时节的重要养生法则。

艾灸养生

（1）配穴

1）脾俞：艾灸脾俞可温阳健脾，是预防和治疗胃肠道疾病的主要方法之一。

2）三阴交：穴出《甲乙经》，属足太阴脾经，为足太阴、厥阴、少阴之会。在内踝尖直上3寸，胫骨内侧面后缘凹陷处。是人体养生保健重要的腧穴之一，艾灸该穴可调理肝、脾、肾三经，既可预防和治疗胃肠道疾病，也可调节阴阳平衡。

3）上巨虚：穴出《千金翼方》，，《内经》名其为巨虚上廉。属足阳明胃经，为大肠之下合穴。在髌韧带外侧之犊鼻穴直下6寸，或于足三里下3寸处。艾灸该穴可调理大肠气机，是预防和治疗肠道疾病的主要方法之一。

（2）灸法

1）艾炷灸：艾炷无瘢痕灸和瘢痕灸均可。7～9壮/穴，2～3次/周。若施行瘢痕灸，应注意灸疮护理，建议专业人员施术。

2）艾条灸：艾条温和灸、回旋灸或循经往返灸均可，45～60分钟/穴，2～3次/周。

3）器具灸：45～60分钟/穴，2～3次/周。

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