那年的秋天，我的人生和整个家庭陷入了前所未有的困境。先是我的工作发生了巨大变化，从管理岗位一夜间到了普通岗位；工资收入从数千元跌落到千余元，还房屋贷款都感到困难。

真是屋漏偏逢连阴雨，紧接着妻子经商稀里糊涂地被人骗到海南加入了传销组织，她带走了全部积蓄。当我确认是传销时，立时感到天昏地暗，差点晕倒在地，从那后留下了耳鸣的症状。

几乎在同时，儿子被公司安排到了新疆工作，极差的工作环境使他总想辞职。儿子打电话说，他无法适应那儿的环境，饮食、天气、人际关系等。我听着儿子的电话，竟然一句话都记不住，整个的人麻木了。

更加倒霉的是，有一天晚上天气骤变，睡觉时没关窗户受到风寒，第二天一翻身，发现腰痛的已经不能动弹了。我无奈地躺在床上，眼泪顺着眼角不停地流淌。

那段日子我整夜整夜地失眠，自己一个人居住在家里，饭也不想做，也不想吃，眼睛直直地盯着电视，不知道电视里在演什么，好多天就不调一个台。

早上不想上班，晚上不想回家，更加奇怪的是，那段日子里朋友似乎也忘记了我，好几天接不到一个电话。

我经常一个人在路上溜达，那条巷子黑我就往那条巷子里走，有时坐在破旧的台阶上，一坐就是几个小时。

那段日子我经常忘记带手机，手机没电了我也不想充电，单位领导似乎发现了我不对劲，要我在家休息一段时间，就这样赋闲在家。

我经常躺在沙发上，已经分不清白天还是晚上。有一天到凉台去看看，发现十多盆花已经枯死了。

我的大脑要么一阵阵地疼痛，要么一片空白。我知道，自己已经抑郁了。

我年轻的时候研究过心理学，《普遍心理学概论》这部书我看过许多遍，对抑郁症、强迫症、焦虑症等都清楚是怎么回事。但我想，抑郁就抑郁吧，死了就不痛苦了。

还记得大约有一个月的时间，妻子的电话、儿子的电话、单位里的电话、朋友的电话我一个都没接。

正当我的腰痛基本好转的时候，我的一位多年的铁哥们来到我家，一见到我，他大惊失色，赶紧拉着我去饭店。

朋友是位粗人，他发现了我的情况后，几乎天天晚上拉我出去吃饭、到KTV厅，但我只要静静地坐在那儿，没唱过一支歌。

有一天朋友逼迫我饮了许多酒，家都不记得是怎么回的，第二天早上醒来，发现自己吐了一地，满屋里充满了酒精味。

就是醉酒的那天早上，我醒酒后突然坐进来，问自己，我这是怎么了？我这是怎么了？我怎么能这样呢？

我到洗脸间，打开水龙头冲着自己的头，过了好一回儿，我一下子振奋起来，自己当时感到好像做了几个月的梦。从此我的抑郁就这样好了。

这就是我长达近半年的抑郁经过。

精神状态好转后，我去新疆看了看儿子，又想办法把妻子接回家，之后又报考了心理咨询师考试，一切回复了正常。在后来的心理咨询活动中，我也接触过许多抑郁症患者，对抑郁症有了全新的认识。

下面我谈谈对抑郁症的看法、防治体会：

一、我对抑郁症的认识

01在人生的风云变换中，多重集中性打击你没有那么坚强

人的一生总是顺风顺水的时候不是很多，跌宕起伏、坎坷曲折才是常态。

单一性的打击或者压力一般人都会抗过去的，即便有些抑郁，过段时间就自行恢复了过来；如果是多重性集中性打击，人的心理弹性长时间地得到不恢复，成为抑郁症患者在所难免。

有些人自以为很坚强，其实是没有尝试过多重性打击的苦头，当一个个倒霉的事情降临到自己的头上，没有几个人是越挫越勇的。

特别是在这一个发展快、变化快、意想不到的事随时都会发生的年代，如果你从来没有过应急心理准备的话，一旦祸不单行，人的意志力会被摧毁。人如果没有意志力的支撑，在屡遭打击的情况下，很容易抑郁。

在对待抑郁症的防范上，自信心虽然很重要，但你的自信心靠的住吗？

02多愁善感者、内向型人格者更容易患抑郁症

抑郁症患者一般有人格基础。内向型人格、多愁善感者与外向型人格相比，患抑郁症的机率要大一些。

《红楼梦》中的林黛玉就是一个典型的例子。花落伤心，迎风流泪，敏感多情，忌妒心重和自尊心又强等，一点小小的刺激都接受不了，这样的人本身就是抑郁气质。

多愁善感又是内向型人格，那么情况会更遭。我们知道，内向型人格的人喜欢沉思，言语非常谨慎，加之敏感多疑，顾虑多，社交面又窄，一件小小的负性事件就会在心里反复演义，这样的心境又有感染性，那么就形成了抑郁的基础。

03人生必然有几个与自己性格反差大的好朋友

一般人交往朋友是同气相求，同声相应。结交与自己性情相近的人，岂不知这是人生之大忌。

人的性格具有互补性，一个内向性格的人有几位性格外向的朋友，生活会多几份乐趣。外向性格的人乐观开朗，说话直来直去不拐弯子，做事干脆利落，有想不开的事经他一番开导，能起到拨云见日的作用。

前些年我抑郁的时候，就是由于有这么一位好朋友，他不顾及你的感受，强拉硬拽去唱歌、去饮酒作乐，正是那次大醉，强烈性地刺激使我恢复了过来。那次大醉虽然属于不良刺激，但歪打正着，神使鬼差地好了，这也算是奇迹吧！

04不可预料的生活冲击可能使病情快速反复发作

抑郁症具有反复发作的特性，据临床调查，40%的抑郁症患者都会多次的反复发作。反复发作的原因是复杂的，但一般不外乎两点：

一是停药。治愈抑郁症最好的方法是服药，但有的人有点好转时便把药停了，或由于缺少别人的监督把药停了，一遇到不良刺激时就会立即复发。反反复复的复发会打击病人的自信心。

二是不良事件的刺激。抑郁症病人最怕负性刺激，特别是人际关系上的刺激。患者为了避免这一刺激往往采取回避的态度，但是人不可能生活在真空里，别人即便是家人也不见得处处为你而缩手缩脚，因此反复发作在所难免。

二、预防反复发作的方法

01加强心性修养

我国是一个多种文化和谐共处的国家，特别是儒释道传统文化，有着上千的历史，无数仁人志士用自己的生命进行了实践，也留下了大量的著作，这些都是非常好的精神食粮。

南怀瑾先生曾形象地把佛家称作百货店，儒家是粮店，道家是药店。这三店都是我们人生离不开的处所。

这些千百年形成的文化早已浸透到我们潜意识中去了，我们如果远离了这些根基性的文化，我们的心性就会成为没有根性的浮萍，因此经不起生活的风吹雨打。

现在我们倡导文化自信，传统文化是最值得我们补充的营养。加强心性修养，要好好地补补传统文化这一课。

现在许多人心性很脆弱，一个根本原因就是缺失了传统文化这个强身健骨的“钙”。

02加强体育锻炼

防范抑郁最好的方式是体育锻炼。锻炼不仅增强体质，还能强化多巴胺和内啡肽快乐激素的分泌，本身就有阻止抑郁的作用。

需要指出的是，有抑郁潜质的人抗拒锻炼，常常是深居简出，独来独往，躲避热闹的场所，这样的人离抑郁已经不远了。

03保持与朋友互动

朋友无论多少一定经常互动，你来我往才会越来越亲近。但是，有抑郁潜质的人不能包容朋友们的某些方面的行为习惯，从而渐行渐远，最终中断了往来，最后成了孤家寡人。如果你是这样的人，要及时地提醒自己，交朋友不能责全求备。

交朋友最好的方式是把朋友的朋友当成自己的朋友，这样朋友就会越来越多，这时想孤独寂寞都很难。

04培养广泛的爱好

兴趣和爱好能分散人的注意力，共同的兴趣爱好还能结交志趣相投的朋友，一个人只要保持多种爱好，也就没时间抑郁了。

我只所以倡导培养广泛的兴趣爱好，是由于过于单一就会痴迷，如果痴迷于某一物或事，同样的非常可怕的。

有一个小男孩喜欢养猫，而且只喜欢养黑色的猫，到了形影不离的程度，其实这已经是抑郁了。

结束语：我们要珍惜曾经的有过，包括抑郁症。只要体验过，都是对人生的丰富。有时我在想，想当年，如果没有抑郁的心境，或许我根本没有办法去面对现实。抑郁对当时的我起到了保护作用，从此我学会了感恩！