那年的抑郁,如同一场严厉的风霜,使我人生倍感苍凉

那年的秋天,我的人生和整个家庭陷入了前所未有的困境。先是我的工作发生了巨大变化,从管理岗位一夜间到了普通岗位;工资收入从数千元跌落到千余元,还房屋贷款都感到困难。

那年的抑郁,如同一场严厉的风霜,使我人生倍感苍凉

真是屋漏偏逢连阴雨,紧接着妻子经商稀里糊涂地被人骗到海南加入了传销组织,她带走了全部积蓄。当我确认是传销时,立时感到天昏地暗,差点晕倒在地,从那后留下了耳鸣的症状。

几乎在同时,儿子被公司安排到了新疆工作,极差的工作环境使他总想辞职。儿子打电话说,他无法适应那儿的环境,饮食、天气、人际关系等。我听着儿子的电话,竟然一句话都记不住,整个的人麻木了。

更加倒霉的是,有一天晚上天气骤变,睡觉时没关窗户受到风寒,第二天一翻身,发现腰痛的已经不能动弹了。我无奈地躺在床上,眼泪顺着眼角不停地流淌。

那段日子我整夜整夜地失眠,自己一个人居住在家里,饭也不想做,也不想吃,眼睛直直地盯着电视,不知道电视里在演什么,好多天就不调一个台。

那年的抑郁,如同一场严厉的风霜,使我人生倍感苍凉

早上不想上班,晚上不想回家,更加奇怪的是,那段日子里朋友似乎也忘记了我,好几天接不到一个电话。

我经常一个人在路上溜达,那条巷子黑我就往那条巷子里走,有时坐在破旧的台阶上,一坐就是几个小时。

那段日子我经常忘记带手机,手机没电了我也不想充电,单位领导似乎发现了我不对劲,要我在家休息一段时间,就这样赋闲在家。

我经常躺在沙发上,已经分不清白天还是晚上。有一天到凉台去看看,发现十多盆花已经枯死了。

我的大脑要么一阵阵地疼痛,要么一片空白。我知道,自己已经抑郁了。

我年轻的时候研究过心理学,《普遍心理学概论》这部书我看过许多遍,对抑郁症、强迫症、焦虑症等都清楚是怎么回事。但我想,抑郁就抑郁吧,死了就不痛苦了。

还记得大约有一个月的时间,妻子的电话、儿子的电话、单位里的电话、朋友的电话我一个都没接。

正当我的腰痛基本好转的时候,我的一位多年的铁哥们来到我家,一见到我,他大惊失色,赶紧拉着我去饭店。

那年的抑郁,如同一场严厉的风霜,使我人生倍感苍凉

朋友是位粗人,他发现了我的情况后,几乎天天晚上拉我出去吃饭、到KTV厅,但我只要静静地坐在那儿,没唱过一支歌。

有一天朋友逼迫我饮了许多酒,家都不记得是怎么回的,第二天早上醒来,发现自己吐了一地,满屋里充满了酒精味。

就是醉酒的那天早上,我醒酒后突然坐进来,问自己,我这是怎么了?我这是怎么了?我怎么能这样呢?

我到洗脸间,打开水龙头冲着自己的头,过了好一回儿,我一下子振奋起来,自己当时感到好像做了几个月的梦。从此我的抑郁就这样好了。

这就是我长达近半年的抑郁经过。

那年的抑郁,如同一场严厉的风霜,使我人生倍感苍凉

精神状态好转后,我去新疆看了看儿子,又想办法把妻子接回家,之后又报考了心理咨询师考试,一切回复了正常。在后来的心理咨询活动中,我也接触过许多抑郁症患者,对抑郁症有了全新的认识。

下面我谈谈对抑郁症的看法、防治体会:

一、我对抑郁症的认识

01在人生的风云变换中,多重集中性打击你没有那么坚强

人的一生总是顺风顺水的时候不是很多,跌宕起伏、坎坷曲折才是常态。

单一性的打击或者压力一般人都会抗过去的,即便有些抑郁,过段时间就自行恢复了过来;如果是多重性集中性打击,人的心理弹性长时间地得到不恢复,成为抑郁症患者在所难免。

有些人自以为很坚强,其实是没有尝试过多重性打击的苦头,当一个个倒霉的事情降临到自己的头上,没有几个人是越挫越勇的。

特别是在这一个发展快、变化快、意想不到的事随时都会发生的年代,如果你从来没有过应急心理准备的话,一旦祸不单行,人的意志力会被摧毁。人如果没有意志力的支撑,在屡遭打击的情况下,很容易抑郁。

在对待抑郁症的防范上,自信心虽然很重要,但你的自信心靠的住吗?

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02多愁善感者、内向型人格者更容易患抑郁症

抑郁症患者一般有人格基础。内向型人格、多愁善感者与外向型人格相比,患抑郁症的机率要大一些。

《红楼梦》中的林黛玉就是一个典型的例子。花落伤心,迎风流泪,敏感多情,忌妒心重和自尊心又强等,一点小小的刺激都接受不了,这样的人本身就是抑郁气质。

多愁善感又是内向型人格,那么情况会更遭。我们知道,内向型人格的人喜欢沉思,言语非常谨慎,加之敏感多疑,顾虑多,社交面又窄,一件小小的负性事件就会在心里反复演义,这样的心境又有感染性,那么就形成了抑郁的基础。

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03人生必然有几个与自己性格反差大的好朋友

一般人交往朋友是同气相求,同声相应。结交与自己性情相近的人,岂不知这是人生之大忌。

人的性格具有互补性,一个内向性格的人有几位性格外向的朋友,生活会多几份乐趣。外向性格的人乐观开朗,说话直来直去不拐弯子,做事干脆利落,有想不开的事经他一番开导,能起到拨云见日的作用。

前些年我抑郁的时候,就是由于有这么一位好朋友,他不顾及你的感受,强拉硬拽去唱歌、去饮酒作乐,正是那次大醉,强烈性地刺激使我恢复了过来。那次大醉虽然属于不良刺激,但歪打正着,神使鬼差地好了,这也算是奇迹吧!

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04不可预料的生活冲击可能使病情快速反复发作

抑郁症具有反复发作的特性,据临床调查,40%的抑郁症患者都会多次的反复发作。反复发作的原因是复杂的,但一般不外乎两点:

一是停药。治愈抑郁症最好的方法是服药,但有的人有点好转时便把药停了,或由于缺少别人的监督把药停了,一遇到不良刺激时就会立即复发。反反复复的复发会打击病人的自信心。

二是不良事件的刺激。抑郁症病人最怕负性刺激,特别是人际关系上的刺激。患者为了避免这一刺激往往采取回避的态度,但是人不可能生活在真空里,别人即便是家人也不见得处处为你而缩手缩脚,因此反复发作在所难免。

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二、预防反复发作的方法

01加强心性修养

我国是一个多种文化和谐共处的国家,特别是儒释道传统文化,有着上千的历史,无数仁人志士用自己的生命进行了实践,也留下了大量的著作,这些都是非常好的精神食粮。

南怀瑾先生曾形象地把佛家称作百货店,儒家是粮店,道家是药店。这三店都是我们人生离不开的处所。

这些千百年形成的文化早已浸透到我们潜意识中去了,我们如果远离了这些根基性的文化,我们的心性就会成为没有根性的浮萍,因此经不起生活的风吹雨打。

现在我们倡导文化自信,传统文化是最值得我们补充的营养。加强心性修养,要好好地补补传统文化这一课。

现在许多人心性很脆弱,一个根本原因就是缺失了传统文化这个强身健骨的“钙”。

那年的抑郁,如同一场严厉的风霜,使我人生倍感苍凉

02加强体育锻炼

防范抑郁最好的方式是体育锻炼。锻炼不仅增强体质,还能强化多巴胺和内啡肽快乐激素的分泌,本身就有阻止抑郁的作用。

需要指出的是,有抑郁潜质的人抗拒锻炼,常常是深居简出,独来独往,躲避热闹的场所,这样的人离抑郁已经不远了。

03保持与朋友互动

朋友无论多少一定经常互动,你来我往才会越来越亲近。但是,有抑郁潜质的人不能包容朋友们的某些方面的行为习惯,从而渐行渐远,最终中断了往来,最后成了孤家寡人。如果你是这样的人,要及时地提醒自己,交朋友不能责全求备。

交朋友最好的方式是把朋友的朋友当成自己的朋友,这样朋友就会越来越多,这时想孤独寂寞都很难。

那年的抑郁,如同一场严厉的风霜,使我人生倍感苍凉

04培养广泛的爱好

兴趣和爱好能分散人的注意力,共同的兴趣爱好还能结交志趣相投的朋友,一个人只要保持多种爱好,也就没时间抑郁了。

我只所以倡导培养广泛的兴趣爱好,是由于过于单一就会痴迷,如果痴迷于某一物或事,同样的非常可怕的。

有一个小男孩喜欢养猫,而且只喜欢养黑色的猫,到了形影不离的程度,其实这已经是抑郁了。

那年的抑郁,如同一场严厉的风霜,使我人生倍感苍凉

结束语:我们要珍惜曾经的有过,包括抑郁症。只要体验过,都是对人生的丰富。有时我在想,想当年,如果没有抑郁的心境,或许我根本没有办法去面对现实。抑郁对当时的我起到了保护作用,从此我学会了感恩!

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页面更新:2024-04-25

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