被确诊的高血压患者，在日常生活在需要注意哪些？

　　近日，随着天气的不断变化，气温忽高忽低，这就让很多老年人感到不适应，特别是对于一些心血管疾病的人们来说，就更加的恼火了。这不，重庆三博江陵医院内一科病房就来了一位因"头昏伴恶心、烧心1周，加重4小时”以“高血压”入院的罗奶奶。

　　罗奶奶在入院前1周，出现无明显诱因头昏，以头顶部昏沉沉感为主，伴乏力、胸闷、心悸、活动后气促，伴恶心、烧心、反酸，每天清晨发作，持续约10余分钟，入院查体：T 36.8℃ P 72次/分 R 20次/分 BP140/70mmHg 扶入病房，神志清楚，精神萎靡，对答切题，查体合作。心前区区隆起，心尖搏动位于第五肋间隙左锁骨中线外0.5cm处，心脏扩大，心率72次/分，律齐，各瓣膜听诊区未闻及杂音。

　　在对症治疗以后，罗奶奶头昏，烧心等症状得到明显缓解，在与罗奶奶的交谈中，就提到了最近的天气变化，她说“这个天，怎么得了啊，一天冷，一天热的，多穿一点衣服又热，穿少了又冷，尤其是我们这种上了年纪，有高血压的人，就更受不了了…”是啊，高血压的影响因素有很多，而天气只是其中的一个因素而已，既然影响高血压的因素有那么多，那么我们就来梳理一下。

　　对于被确诊的患者而言，除了遵医嘱按时服药以外，在日常生活在还需要注意哪些?

　　1、调整饮食

　　不良饮食会直接导致血压升高，所以合理饮食对于高血压患者尤为重要。高血压患者的饮食要尽量以低盐、低脂、低糖为主。

　　烹调时，少盐(每日摄入少于6克)，选用植物油;多吃富含膳食纤维的食物，多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风;海鱼还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有作用。

　　2、关注气温变化，做好保暖工作

　　寒冷会使血压升高，使高血压的并发症发生率也升高，特别是在气温骤降时尤为明显。因而高血压患者应在冬季做好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

　　3、学会调节情绪，保持愉悦的心情

　　"气死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以说明情绪对人体影响程度之大，高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等。因此患者应多放松心情，避免情绪紧张、焦虑;要做到乐观、豁达的心态，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有"度"。

　　4、适当运动

　　适当运动有利于高血压患者扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重。根据自己的年龄、病情和能力选择适合自己的运动。可选择气功、太极拳、散步、慢跑等。但需注意不能过于剧烈运动，必须是在力所能及的范围内，并且是循序渐进，这样才能心身放松，有利于降压。

　　5、保证充足睡眠，养成良好的休息习惯

　　充足的睡眠，有利于机体状态调节和血压管理;高血压患者应保证充足睡眠，养成良好的休息习惯。

　　6、戒烟戒酒

　　有研究表明，吸一支烟会导致收缩压增加10-25mmHg。而长期大量吸烟会促进动脉硬化。高浓度的酒精同样会导致动脉硬化，血压升高。

　　7、肥胖者合理控制体重

　　超重及肥胖者不仅容易导致血脂异常、糖耐量异常，也容易发生动脉粥样硬化引起一系列相关并发症。所以降低体重有利于降低心脏负担，有助于降压。

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