秋燥，糖尿病该如何应对

糖尿病，在中医称为“消渴”。病变脏腑主要在肺、胃、肾，病机主要是阴津亏损，燥热偏胜，其中，以阴虚为本，燥热为标。

秋季，通常气候干燥、湿度较低，燥为秋令主气，所以燥邪为病，对于糖尿病患者而言，需要小心燥邪伤肺；从中医上讲，糖尿病的主要病机为阴虚，而《皇帝内经》指出“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，对于糖尿病患者而言，秋季应当注意滋阴润燥。

饮食以甘淡滋润为主

梨、柚子、荸荠，柑橘、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效，可适量多吃。白菜、萝卜、黄瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜有生津润燥、清热通便之功效，可减少燥气对人体造成的不良影响，可以适量多吃。

少吃辛味食物

如葱、姜、蒜、椒、八角等，容易加重“秋燥”；而像油炸、烧烤等伤津耗液的食物也要少吃。以免引起血糖控制不稳定，出现更多问题。

宜早睡早起

《黄帝内经》上说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”。秋季阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，所以糖尿病患者应早睡早起。当然，初秋的天气变化无常，也容易引起感冒等症状，老年患者要及时增加衣服。

调节心情

也许会有人看到秋风落叶，万物凋零，触景生情，产生悲伤情结。这对血糖的控制很不利。如何做能调节自己的心情呢？比如跟其他老年人一起做一些娱乐活动，跳跳舞、唱唱歌等，都能帮您排忧。另外，五行中秋季对应白色，多穿白色等亮度高的衣服也能愉悦心情。

坚持运动

天气热，人们不爱运动，到了秋天温度比较适中的时候，就别再找借口不去运动了。尤其是对于糖尿病患者，每天进行中度的有氧运动，或者是用一些无氧的运动，都可以更好的控制血糖，以及避免体重的上升。

相反，运动量不够，以至于与我们吃进去的食物不能够消耗掉，反而会造成脂肪在体内堆积的现象，变得越来越严重时，血糖水平也就不容易控制住了。

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。

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