食物生吃好还是熟吃好?有人认为生吃不会破坏食物本身的营养素。其实,生吃食物也要掌握技巧,否则可能带来致病风险。
1.生鱼片加芥末不能杀灭寄生虫。不少人认为,吃生鱼片等可能有寄生虫的食物时,只要加芥末、蒜泥等就能将其杀灭。然而研究发现,青芥末需要8小时才能将寄生虫全部杀死,故利用芥末杀死寄生虫,不如加热煮熟可靠。
2.有机食品并非都能生吃。有机食品虽然不使用化学合成的农药,但是使用有机农药、有机肥(如动物粪便),故有机食品同样可能有农药有残留、致病菌。
3.营养不良,需要加强营养的人不适合生吃。一方面生吃难以提高食物的摄入量,另一方面可能影响营养素的吸收,反而加重营养不良。
需要说明的是,生吃在营养保留方面更有优势,而熟吃虽然会损失一些营养成分,却有利于某些营养素的消化吸收。(生命时报)
页面更新:2024-05-18
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