你是单位的草，却是家里的天，天天加班的无效努力比不努力更可怕

经常有人抱怨，“我这么努力工作，天天熬夜加班，工作却没有起色，反而没有自己生活，身体也差了，家里也顾不上。”这种看似合情合理的抱怨，但实际上这种耗费时间却没有产出的行为，心理学上称之为“无效努力。”

长期下去还是搞垮身体。你是单位的草，却是家里的顶梁柱。人民日报发表过评论，从疲劳到猝死、癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。

熬夜加班只代表工作时间延长，能在工作岗位坚持最长时间的人可能是一个有拖延症的人。老板更看重的是结果和业绩。造成这种主要原因是没有学会时间管理。

1.在有限的时间内完成重要的事

时间管理上有个定律十分重要，就是帕累托法则，俗称“二八定律”。简单的说，80%的收益由20%投入而获得的。80%的投入只能换来20%的收益。

因此，我们要学会在有限时间完成重要的事。

2.重点解决重要不紧急的事。

怎么判断哪些是重要的事，可以采取四象限法。

处理四象限事务的法则

第一象限重要且紧急-马上做：如果你总是有紧急又重要的事情要做，说明你在时间管理上存在问题，设法减少它。

第二象限重要但不紧急-计划做：尽可能地把时间花在重要但不紧急（第二象限）的事情上，这样才能减少第一象限的工作量。

第三象限紧急但不重要-授权做：对于紧急但不重要的事情的处理原则是授权，让别人去做。

第四象限不重要而且不紧急-减少做：不重要也不紧急的事情尽量少做。

3.找出最重要的事情

可采取三目标优先法：

每天早上列出一天最想要完成的三项任务。每周一列出一周想要完成的三项任务，并且努力优先完成。

4.充分利用自己的生理黄金时间

有些人属于夜猫子夜晚作业型，有些人属于百灵鸟白天精神型，在保证身体健康的前提下，将最重要的任务安排在生理环境时间内进行，获得事半功倍的效果。