中国心血管病患者达3.3亿 这些不良习惯你占了几个？

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近日，北京地铁乘客猝死事件引发公众关注。国家心血管中心2019年的统计数据显示，中国每年心源性猝死者高达55万，另据数据推算，中国心血管病现患人数达到3.30亿。

9月29日是世界心脏日。这些关于心脏健康的知识，你了解多少？

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高血压、肥胖、吸烟……这些危险因素你占了几个？

心脑血管疾病具有高患病率、高致残率、高复发率和高死亡率的特点，带来了沉重的经济负担。

研究显示，高血压、血脂异常、糖尿病，以及肥胖、吸烟、缺乏体力活动、不健康饮食习惯等是心脑血管疾病主要的且可以改变的危险因素。

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预防心血管疾病，需要了解这些！

防治心脑血管疾病，不仅关系到个人健康，同时也上升到健康中国战略层面。《健康中国行动(2019—2030年)》中已经明确提出了这样的目标——到2022年和2030年，心脑血管疾病死亡率分别下降到209.7/10万及以下和190.7/10万及以下。作为个人，我们又该如何预防此类疾病呢？

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01

知晓个人血压

18岁及以上成人定期自我监测血压，关注血压变化，控制高血压危险因素。超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足者等是高血压的高危人群。

02

自我血压管理

在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压患者要学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊。

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03

注重合理膳食

建议高血压高危人群及患者注意膳食盐的摄入，每日食盐摄入量不超过5g，并戒酒，减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹调油。

04

酌情量力运动

建议心脑血管疾病高危人群及患者的运动形式根据个人健康和体质确定，考虑进行心脑血管风险评估，全方位考虑运动限度，以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主，如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动，活动量一般应达到中等强度。

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05

学习掌握自救措施及紧急就医指导

急性心肌梗死疼痛的部位(心前区、胸骨后、剑突下、左肩等)与心绞痛相同，但持续时间较长，程度重，并可伴有恶心、呕吐、出汗等症状，应让病人绝对卧床休息，松解领口，保持室内安静和空气流通。有条件者可立即吸氧，舌下含服硝酸甘油1片，同时立即呼叫急救中心，切忌乘公共汽车或扶病人步行去医院。

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成都誉美医院温馨提示：近年来，心血管疾病已成为我国人民健康的头等威胁，高油高盐的饮食习惯、缺少运动锻炼的生活方式是导致心脑血管疾病高发的重要原因。预防心血管疾病，享受健康人生。