减重术后患者的最佳运动选择：快步

刚刚减重术后的肥胖患者，在减重上还是需要配合运动，但运动又不可过于剧烈和负重太多，所以建议以快步为主。

快步行走是最安全的有氧运动项目之一。持之以恒的步行锻炼确实能达到不错的效果。快步行走也称“耐力步行”、“速度步行”或“竞争性行走”，可使你获得理想的耐力，而不刺激产生过多的有害的自由基，也没有损伤骨骼和肌肉的危险。从心理角度来看，户外疾行，不仅可助你消耗能量，还可助你消除各种烦恼。

快步行走要区别于一般的散步，它需要一定的速度。进行快步行走这种有氧代谢运动最好要注意三点：

1、每周保证3～5次；

2、每次须20～30分钟；

3、每次必须以快速步伐走完相当距离（5～8千米）。

这样才能达到锻炼、健身目的。

要想达到最佳的运动效果，必须保持正确的步行姿势：

1、走路要跨大步、速度敏捷。

2、抬头挺胸；肩部保持放松；

3、缩紧腹部，不要翘屁股；

4、双臂紧靠身体，手肘轻松地弯曲90度，靠近身体来摆动；

5、每跨出一步，必须是按先脚跟、再脚掌、然后脚尖的顺序着地。

暨南大学附属第一医院减重中心建议减重术后胖友进行快步运动，在运动时请带一瓶水和一颗糖，以备可能在出现不适状况时使用。