月饼这样吃，“一身”轻松过中秋

马上就要到中秋节了，中秋节要吃月饼，代表着团团圆圆，吃月饼的可以让你胃口大开。

但是月饼大部分都是高热量、高油脂、高胆固醇，因此月饼的热量也是比较高的。

那你知道怎样吃月饼不发胖吗？来看看几招吃月饼不发胖的小知识吧！

一个月饼等于三碗米饭

一天不宜吃超过一个月饼

因为月饼的糖分和脂肪含量很高。月饼属于“三高食品：高糖、高脂、高油”，即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。一天最好不要超过一个月饼，如果是比较大块的，最好也要注意食用的量不能太高，以免导致糖分摄入过多，出现不良症状。

首选热量低的月饼

一般来说，传统的月饼比如枣泥、豆沙、五仁等，脂肪含量在月饼中算比较低的。而且这些月饼多以杂粮、坚果为馅料，也更加健康，各类人群都适合。月饼的油比较多，所以在购买月饼的时候要注意，不能选择油比较多的月饼，最好选择低热量、高纤维、及低油脂月饼，这样可以减少热量的摄入。冰皮月饼也算是其中的异类。因为皮的原料是糯米，减少了糖和油脂，热量相对低一点。很想吃月饼的话，吃冰皮月饼也是不错的选择。

吃了月饼，要自觉减主食减油脂

月饼的主要成分是糖、淀粉和油，如果你没忍住多吃了又不想胖，那么可以调整下自己的正餐。既然碳水和脂肪吃多了，那么吃饭的时候可以少吃米饭，多吃蔬菜少吃肉，减少碳水和脂肪的分量。

餐后来杯茶

食完月饼建议来杯绿茶，因为绿茶能促进糖分代谢，还能解腻，促进消化，绿茶中的咖啡碱能够提高胃液的分泌量和帮助消化，但肠胃较差的人，不建议多喝。

增加运动

平时不喜欢运动的，可以考虑做做家务，扫扫地拖拖地整理下客厅什么的；平时喜欢运动的，可以出去散散步。虽然消耗有限，但也比静静坐着等消化强。如果爱健身的，第二天进行有效训练，摄入的热量与消耗成正比，自然不担心会发胖啦！