8个窍门帮你远离心理压力!

随着社会的进步,科技的日新月异,人们的压力也与之俱增。从小到大,我们生活在各种各样的压力下,升学的压力,工作的压力,来自家庭的压力等等,那么我们该怎样对抗这些心理压力呢?下面介绍几个窍门。

1.时间遗忘法

时间是最好的解药,当我们出现情感问题与心理压力时,随着时间的逝去,积极地忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,那么,痛苦的经历将不再会影响你的未来。

8个窍门帮你远离心理压力!

2.音乐放松法

音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力,让我们的心灵放松下来,享受被音乐包围的美妙感觉。

3.自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象的程度。多鼓励自己,能让自己更自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的,是无所不能的,那么你就可以做到最好。

4.顺其自然法

顺其自然看起来很简单,做起来却很难,但是它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊,去留无意,那么还有什么不能放下的,还有什么心理压力不能放松呢?

8个窍门帮你远离心理压力!

5.淡化功利法

面对一个功利价值观比较盛行的社会,很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利心并没有坏处,但是过度就会让我们的心理压力增大。要建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理。

6.换位思考法

换一个角度,换一种认知去看待问题,也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会一笑而过。

7.相互拥抱

一项动物实验中,一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后,其身上表现出不安、压力、忧郁等症状,经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌,但如果有与朋友做轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为,也能促使催产素分泌。

8个窍门帮你远离心理压力!

8.有计划地担忧

美国宾夕法尼亚大学研究发现,一天专门抽出30分钟时间担虑,有助缓解压力。研究指出,安排出固定的时间去思考需要担忧的问题,而不是浪费过多时间与精力去作无谓的忧虑,更有助于把心思集中在工作、学习与生活上,能更有效地减轻心理压力。

展开阅读全文

页面更新:2024-05-23

标签:宾夕法尼亚大学   自然法   都会   田鼠   功利   窍门   认知   自信   情绪   压力   时间   情感   社会   工作   催产素   音乐

1 2 3 4 5

上滑加载更多 ↓
推荐阅读:
友情链接:
更多:

本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828  

© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号

Top