一有事就很焦虑该怎么办？5个小技巧学起来

一有事就很焦虑该怎么办？

焦虑症最常见的症状是让人寝食难安，如果长时间处于这种状态下，会让人感觉到精神萎靡不振。长时间的焦虑还会影响到人对生活的热情，并且严重损伤他人健康，会影响到家人以及身边朋友的情绪。

教你正确疏导

这5个小技巧学起来

1、保持规律的睡眠

现在大部分上班族都保持着晚睡晚起的现象，但这种睡眠会导致大脑皮质弱化。使一些信息被过滤没办法控制，甚至会发现自己的大脑没有新的信息进来，导致自己焦虑加重。

2、注意劳逸结合

在目前工作要合理安排时间，保持有规律的生活并且多休息，适当参加运动，不要将所有精力放置在工作中，导致身体过度疲劳，多参加跑步、游泳、打球等运动可以提高身体的精力，也能避免在整天枯燥的工作中使心理产生消极的心态。

3、坚持运动

对于焦虑症患者来讲，通过运动可以使大脑得到休息，不过在运动时要注意自己的身体情况，通过具体来选择运动方式。另外要注意在进行强烈运动后需两小时再入睡，能防止睡眠不足。

4、健康饮食

饮食健康会影响人的方方面面，不仅可以促进身体健康，而且还可以极大地缓解焦虑。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃垃圾食品，这些都有助于调整心态，改善焦虑感。

5、转移注意力

在经历一件让人糟心烦恼的事情时，不妨按下暂停键，将视线转向窗外或者做一些自己喜欢做的事情，来缓解眼前的压力。

大部分人群的焦虑和他人对自己的评价有很大的关系。每个人都希望自己是完美无缺的，希望能和他人留下很好的印象。不要太在意别人对自己的评价，坚定自己的理念和想法。另外，也可以向相信的人倾诉心声，能让内心变得更加畅快。注：点击进行免费“心理测评”，在线解答您的心理困惑！