中风康复日记（36）：头条有位中风的大哥说：走出去，怕啥

今天是中风第四十六天，今天开始吃郑州周教授团队寄来的药，清新了很多，痰堵减轻了，头痛减轻了，精神也好点，现在我只怕晚上还是睡不好，希望今晚能够安然！

精神好点，就首先考虑锻炼的事情，下午在家来回走路，不过瘾，又出去爬楼，只有五楼，爬楼抬腿的过程中注意力集中在腿部肌肉，有一刻感觉到一块从来不知觉的肌肉也在参与运动，一股气直通上下，不由一阵欣喜！我的运动肯定打通了哪里，贯穿了哪条经脉，整条腿灵活了很多！我不知道病友们有没有这种经验，我想我不是错觉！

我发现下楼梯也是一个很好的锻炼，要双脚连续下楼梯，特别是患腿下的时候，尽量控制脚的落点，用脚掌落地，膝盖缓慢弯曲，这能够很好锻炼膝盖控制力！

上楼梯能锻炼抬脚，下楼梯能控制膝盖，不要让腰部代偿。我依照健腿上下楼是肌肉的运动，摸着后腰看反应，只要有后腰肌肉又不对劲的，就返回来重新抬腿或者下楼。目前来看，我的效果不错。

今天心情不错，主要是因为看了头条有位中风的大哥不服输的劲头，受到影响了！他比我严重，却很乐观，回复我说“怕啥，走出去！”

是啊，怕啥！不舒服就吃药，舒服了就锻炼，过了这一坎，也许我能练出个铜头铁脑呢？