露从今夜白，而气始寒也

「水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。」

白露，是二十四节气中的第十五个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

气候特点一：“白露秋风夜，一夜凉一夜”

白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。白露过后，应撤掉凉席，关上窗户，换上长衣长裤入睡，将薄棉被备在床头，以防受凉引起腹泻。还需注意随气温的变化加减衣服，这时若穿得过于暴露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等；若风邪侵犯筋骨，使经络阻痹，可出现四肢痹证。

气候特点二：干燥

秋季天气转燥，易伤肺、伤津液，常见口鼻干燥、声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。也易出现皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。如果经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。加上肠胃功能变弱，不少人还会出现大便干结的情况。

养生建议

饮食养生以生津润肺为主，其次注意饮食清淡。建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，以益胃生津；也可熬银耳粥、芝麻粥、红枣粥、玉米粥，以滋阴润燥。少吃葱、姜等辛辣食物。

要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力；科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会。

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