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让我们谈谈端粒以及如何增加端粒长度。端粒是染色体末端的一种保护机制。它越短,你的衰老越快,你得疾病的风险也越高。
当细胞分裂时,染色体需要复制,因为需要有一套完整的染色体。但是,每次它们复制时,端粒就变得越来越短。
有一些表观遗传因素可以帮助你或伤害你。表观遗传学控制你的遗传学。有些事情你可以做,也可以避免,这会极大地影响你的端粒。
伤害端粒的东西:
•不良饮食(高碳水高糖饮食)
•肥胖
•缺乏锻炼
•睡眠不足
•压力
•吸烟
•酒精
•污染
有助于增加端粒长度的东西:
•ω-3脂肪酸
•黄芪提取物营养素
•雷公根提取物营养素
•绿茶提取物
•姜黄素营养素
•维生素D3
•锌
•持续运动
•保证睡眠
•减少压力
•健康低碳饮食
好了。一对一健康交流请私信。谢谢观看。
页面更新:2024-05-21
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