您对慢性病了解多少？

影响中国人生命的三大疾病杀手是什么？

慢性病对人的生命健康的威胁有多大？

关于慢病防控我们该怎么做？

据调查数据显示，我国慢病的患病率为20%，而让人震惊的是，慢性病病死率高达86%，中年死亡的原因中20%是心脑血管疾病。

另外，糖尿病前期人群约1.5亿，高血压2.7亿（每4个成年人中就有1个），心脑血管疾病2400万，慢阻肺2亿，慢性肾病1800万。

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面对这一组组触目惊心的数据，

我们还可以独善其身吗？

预防、管理慢病，从了解慢病开始。今天，我们就慢病的特征和防控来聊一聊，怎么认识慢病和管理慢病。

什么是慢病？

慢病又称“慢性非传染性疾病或“慢性病”，不是特指某种疾病，而是对一组起病时间长，缺乏明确的病因证据，一旦发病即病情迁延不愈的非传染性疾病的概括性总称。

常见的慢病有：糖尿病、高血压、心脑血管疾病、慢性阻塞性肺部疾病、骨质疏松、癌症、帕金森、冠心病等，对人们的生活质量和生命健康有着很大的威胁。

其中，心脑血管疾病、癌症、帕金森是影响中国人寿命的三大杀手。

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慢性病的5大特征

1、大多与生活方式不健康有关系

不健康的生活方式，会导致肥胖、能量过剩和营养失衡，另外久坐、缺乏运动、精神压力等均可能成为大多数慢病共同的罪魁祸首。

2、慢性病一旦出现，往往会伴随终身

高血压、高血脂和高血糖等慢性病有降压药、调脂药、降糖药等；痛风、阻塞性肺病、肾功能不全等也有对症的治疗方法，但都难以根除，需要长期甚至终身治疗。

3、慢病难治愈，防控是关键

战胜慢病最好的方法是做好预防工作，保持健康的生活习惯，不患病。如果不幸患病，要积极进行治疗防控，纠正不健康的生活方式，注意饮食，保证营养均衡，另外要适当锻炼。

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4、慢性病常表现为“一人多病”

有很多患者同时患有高血压、高血脂、糖尿病，这种情形并不罕见，一些慢病还会伴随着一些其它的并发症，慢病也会有遗传、胰岛素抵抗和生活方式不健康、防控不到位等多种共同的病因。

5、慢病治疗无偏方

很多人患病，但没有正确地去认识疾病，导致不问科学，一厢情愿地去依赖所谓的旁门左道、神奇疗法，觉得慢病是可以治愈的。最后，非但没有好的治疗效果，还因为错过最佳的治疗时机和治疗方案，导致病情恶化，甚至危及到生命。

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导致慢病的5大危险因素

1、吸烟

我们都知道，吸烟是肺癌的首要危险因素，90%的男性肺癌和80%的女性肺癌死亡均与吸烟有关，另外，二手烟同样存在致癌风险。

2、酗酒

过量饮酒会加大心脑血管疾病、酒精性脂肪肝、痛风等疾病发生的风险，还会造成人食欲不振，不想吃饭，导致营养失衡，和一些人体元素的缺乏。根据我国居民膳食指南，成年男性一天最大饮酒量不能超过25g，成年女性不超过15g，儿童、少年、孕妇、乳母不应饮酒。

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3、饮食失衡

很多疾病的发生都和饮食有必然的关系。高糖、高盐、高脂的重口味食物，再加上新鲜水果摄入不足，或平时饮食习惯不好、暴饮暴食，都和心血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、肥胖等有着密切的关系。

4、缺乏运动

俗话说：生命在于运动。如果身体长期不活动，免疫力也会下降，会增加一些疾病发生的概率，例如心血管疾病，特别是冠心病，还有糖尿病和肥胖等慢性病。

5、其它因素

另外，慢性病的发生也受一些不可改变的因素影响着，例如年龄、性别、遗传，还有中间因素，例如血压、血脂、血糖等。

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如何预防和做好自我管理？

1、吃得均衡

不管是患者还是健康的人群，在平时的饮食上一定要注意，要吃的均衡，蔬菜、水果最好每天都有摄入，增加食物的多样性，不要吃太重口味的东西，限盐限糖，少吃加工肉制品，少抽烟喝酒。

2、运动适当

运动的重要性不言而喻，除了饮食，运动对调节血压、血糖指标也起到了明显的作用。但不可过度运动，因为过度的运动会增加心脏的负担。另外，做运动前要先热身，选择适合自己的运动。

3、定期体检

慢性病的发生不是突然的，都是长期慢慢发展成慢性病的。为避免和控制慢病的发生及发展，大家最好定期体检，最少也要一年一次。早检查，早预防，早发现，早治疗。

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