怎么控制好自己的负面情绪，成为一个更成熟的人？

研究表明，想摆脱自己的负面情绪，会越陷越深；

而坦然接纳负面情绪的人，则能更好地面对它指向的问题，更快走出这种情绪，不让一种对负面情绪的情绪给自己造成更多伤害。

有价值的负面情绪是那些能引导积极改变的，它们的出现是一种信号。而我们付诸行动的动机就是想减轻负面情绪的煎熬。

因此，想要好好利用负面情绪，最重要的是要先辩识出它们，并明白什么样的行为能够缓和它对你造成的影响：

1、学会辨认情绪

当情绪出现时，不要只是说“我心情好”或“我心情不好”，试着准确描述你感受到的情绪，越具体越好，并给它们命名。

2、接受当下的情绪，然后找出引起情绪的原因，推导出合理的解决办法

情绪不是敌人，它是朋友、盟友，不要讨厌你的负面情绪，应该去解决那个引起问题的事物。

把解决办法清单列出来，冷静分析出“假如这样处理，分别会有什么后果，这个后果是不是自己所能接受的，长远来看利大于弊吗？”

3、倾听内心的声音

我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。

“内心的声音”可以使用积极的心理学牌卡工具“潜意识正能量”小程序结合自己当下的情绪与情境给予自己积极的心理暗示与强大的力量帮助自己建立希望感。

这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。

4、清晰梦想与人生目标

如果你之前有设定梦想，翻出你的梦想清单，念出你的梦想、目标，清晰自己的需求和追求。

如果你还不清楚你的人生目标，那么请用一点时间写出你的梦想，3年内目标、1年内目标、3个月内目标等。

结合自己内心的声音，把这种能量变成一种潜意识，会潜移默化地指引着你的行为。

5､想象你会如何处理他人的负面情绪

如果你最亲密、最关心的亲人或朋友正身陷和你同样的情绪中，而需要得到你的帮助，你会如何安慰他并给予他一些什么建议呢？

然后你需要以同样的方式对待经受负面情绪的自己。

负面感受与情绪和我们如影随形，我们没法消灭它，但我们可以学习用合理的方式去转移和发泄负面情绪，用不伤害关系的方式去处理它；

我们还可以学习接纳和认识它，学着去看到它背后推动我们成长和改变的正面意义。

注：图片来源于网络

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