一到秋季就开始有头皮屑！简直不要太烦人！做好这几点很重要

不知道怎么回事，只要一进入秋季，头皮屑就会增多，而且头皮还痒。不仅影响形象气质，还让你不敢穿黑色的服装，要怎么保养才能彻底告别头屑呢，下面就介绍几个非常有效的方法。由头屑烦恼的人，要注意了。

为什么秋季会有头皮屑

秋季气候干燥，温度、湿度较低，从而导致皮脂分泌减少，头发滋润不足，更容易受刺激产生头皮屑，或使已有的头皮屑变得更加严重。而且干燥的气候，还会使头皮细菌大量增生，头皮细胞不正常代谢，从而促使头皮屑变多。除此之外，还与个人的身体状况和生活习惯有关。

一般来说，头屑大致分为油脂性头屑和干燥性头屑。干燥型头屑呈粉末状；油脂型头屑呈油块状。而大多数人秋季产生的头皮屑，都是干性头屑。所以要想缓解和预防头屑，还需对症下药。

1.保持合适的洗头频率

去屑最重要的，就是清理头皮。首先应养成经常洗发的习惯，但不用太频繁，两到三天洗一次头就可以了。其次是洗头的水温不要太高，用38度左右的温水洗头是最合适的。冲洗时，要将残留的洗发水彻底冲干净才行。

2.挑选合适的洗发水

秋季适宜使用温和滋润、保湿类型的洗发水，不建议用去屑控油或清洁力太强的洗发水，会使头屑更多。洗发水选择一到两款，交替配合使用即可，不可短期内频繁更换。

3.多吃新鲜的蔬果

应养成良好的饮食习惯，平时应多摄取新鲜蔬果。新鲜的水果和蔬菜中含有大量的头发所需的维生素和水分。通过补充所需的水分和维生素，可以滋润头发，改善头皮环境，从而减少头皮屑产生。同时，应避免多吃辛辣油腻的刺激性食物。

4.尽量不要抓挠头皮

头屑往往伴随着瘙痒，头皮一痒就会忍不住的挠，然后越挠越痒，痒就会更用力去挠。虽然短暂几秒有所缓解，但这样会伤害到头皮，加剧头皮屑。所以最好不要去用手去抓挠头皮，如果实在很痒，可以用按摩工具或手指的指腹来按摩，缓解搔痒。

5.注意生活作息的规律性

如果作息不规律，就会影响人体正常的代谢循环，导致头发缺乏营养，油腻，间接影响头发。所以还应注意保持规律的生活。尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。生活中要放松心情，保持一定的运动，能够提高身体的免疫力和抵抗力，利于减少头皮屑的产生。

如果是由于头油、病菌感染，导致不能保持头皮环境平衡，而出现头皮屑，用普通的方法很难有效果，需要通过改善头皮环境，抑制头皮屑。如果情况严重，建议让专业医生去做相应的检测治疗。

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