每年的3月18日是全国爱肝日,今年的主题是“预防丙肝,防患于未然”。这是在我国肝炎、肝病发病率逐年上升,人民健康面临严重威胁背景下,为集中各种社会力量,发动群众,广泛开展预防肝炎、肝病科普知识宣传,保障人民身体健康而设立的。中国是“肝病大国”,调查显示,每12个人中就有1人患肝病。
肝脏是人体内最大的器官,平均重量可达到1.5公斤。但是肝脏就像个傻大个儿一样,性情憨厚,天天干活都不知道累,因为肝脏是一个不存在末梢神经的“沉默器官”,唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,肝脏也基本上不会喊痛,如果你感觉到肝疼,那已经晚了,因为肝脏已经大面积出了问题,从而引起了其他部位的病变,所以肝脏需要我们的细心呵护!
肝脏最怕四件事
1.过度饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
2.乱吃药。有的人只要身体不舒服就吃药,而我们的肝脏,也正在饱受这些药物的“煎熬”。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎,包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生的指导下服用。
3.睡眠不足。熬夜最容易导致肝病,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
4.抑郁爱怒。中医认为,怒伤肝,因为肝有升发透泄功能,主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通,不通则百病始生。临床上,头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状屡见。大怒还会直接损害肝实质,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
中医有“春宜养肝”之说。因为春季虽然是肝病的高发季节,但也是所有生物推陈出新、生机盎然的季节。人的肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。
首先,必须限酒。男性肝脏的承受能力是每天40克酒精,女性则应减半。
其次,减肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意调整饮食,以低脂饮食为宜,并以植物性脂肪为主,同时应限制胆固醇的摄入量。每天坚持半小时中等强度的体育锻炼。
再次,规律作息。“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8个小时,以便让肝脏有效排毒。
最后,保持好心情,改掉坏脾气。每天保持乐观心情,适时疏导坏情绪。
页面更新:2024-05-18
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