早睡早起身体好

中国睡眠研究会发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点以后入睡，平均入睡时间00：07，平均睡眠时长为6.5小时，69.4%的用户睡眠质量不佳。

长期晚睡，会引起视力下降，慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

晚睡的人，剥夺了肠胃休息的机会，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。尤其是有些人喜欢在熬夜的时候吃东西，这会加重胃的负担，引起胃痛。

看到这里，有没有觉得细思极恐呢。

像我一样，早起晨跑吧，昨晚9点半上床，估计有五分钟就睡着了。夜里两点半憋尿醒来，上个厕所，再睁眼已经清晨5点半了。洗洗涮涮，开始跑步。

经过两个月的晨跑，体重下降了10斤，睡眠质量也好多了。

当早起成为一种习惯，一种生活方式，你拥有的不仅有美好的过程，还有无限的成果。