你的膝关节还好吗？按照文章里的方法测试一下就知道了

1、上楼下楼时膝盖会痛?

人的关节面有一层光滑的软骨保护着，还有一些关节液润滑着，但随着年龄增长，软骨经过长年累月的磨损会变得毛糙，，关节液也会减少。上楼下楼时反复弯曲、伸直，髌骨负重和磨损增加明显，长此以往，髌骨下的神经末梢会经刺激从而出现疼痛。

2、按一下膝关节就痛，不按就不痛?

这样的话说明软骨表层已经发生退化，当膝关节受到按压时，缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节的求救信号。可以单腿下蹲来测试下肢功能，赶紧试试痛不痛，痛的话就说明膝关节出问题了。

滑膜炎是怎么引起的，这三个原因要注意：

1、膝盖受寒

慢性滑膜炎多发于中老年人，抵抗力较弱，常是膝关节负重、临时受寒所致。

其病症为两腿繁重、关节肿胀、下蹲和走路困难。

2、身体肥胖

膝关节是下肢承重关节，体重增加使膝关节所受压力增大，胶原纤维折断增加，滑膜炎病变加重。

3、年龄增长

人体在50岁往后骨质就会渐渐地退化，会有不同程度的损伤;

生姜白酒法：

准备材料：生姜两小块儿，高浓度的白酒100毫升。

做法：生姜洗干净后切成小片，放进小盅中捣碎放进小药包中，将药包浸泡到事先热过的白酒中，浸泡10分钟左右，拿出来将药包在疼痛处来回的进行涂抹，一天进行两次涂抹就可以了。

疗效：减轻疼痛，让膝盖部位的血液加速流转，加快膝盖处对于药效的吸收。

茶疗方子

《箧中方》的杜仲五味茶。准备杜仲5克，五味子3克，普通的茉莉花茶3克，放在一起，用250毫升开水泡茶服用即可，反复地冲，一直到味淡为止。

有如下特点的人可以用——

膝盖隐痛、乏力、屈伸不利，腿上没劲儿，总是感觉有点凉，见不得寒。

摩擦膝眼穴

膝眼穴在我们膝盖髌骨的下缘，有一个快速定位的方法就是弯曲膝关节，顺着髌骨往下摸，它的内侧和外侧分别有一个凹陷的小窝，这个小窝的位置就是我们讲的膝眼穴，它是一对穴位。

摩擦膝眼穴时，先将双手搓热，分别按压到内外膝眼上，然后上下来回地摩擦，以产生温热感为宜。这一步的作用是通过摩擦生热，促进局部的气血运行，以达到缓解疼痛的目的。随着年龄的增长，有一些中老年人特别怕着凉尤其是膝盖，平时摩擦膝眼穴产生的温热感可缓解不适。

双掌揉髌

很多人都会有髌骨软化的问题，双掌揉髌可以缓解髌骨软化所带来的不适。操作时可以选择坐位，双腿伸直，双掌掌跟按压到髌骨上，然后轻轻地旋转按揉，相当于我们在划动髌骨。

需要注意的是，有些人对疼痛比较敏感，可能稍微给膝盖一点压力就会感到疼痛，所以刚开始的时候力量要轻，以自己能接受的程度为宜。当经过一段时间的按揉之后，可以再适当地加力。

积极预防骨关节病的发生、延缓骨关节病的进展应成为老年人的日常必修课，生活中注意：

1、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

2、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

3、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。