利用短时间内一次性瘦下来

1.每天要有6-8小时的睡眠时间，切记不要熬夜，如果熬夜了，也要有充足的睡眠。

2.瘦得快慢完全根据个人体质，一般你第10天瘦了4公斤，必须到第16天外型才会看得出来瘦了4公斤，减肥是慢慢来的，平时多控制饮食，少吃油腻的，不知不觉就瘦下去啦。

3.每天起床后上完厕所再来秤体重，可以隔几天秤一次，记录下来。慢慢的体重下降了也就越来越有信心了。

4.很多人会因为体重停止下降或者一直维持在一个重量就放弃减肥，觉得瘦不下去了。一定要坚持下去，体重没瘦下去，但是身形会在不知不觉中变瘦。

5.减肥期间谁都是扛着饿过来的，当自己想吃东西，饿的时候，特别是晚上，一定要忍住，可以适当的喝点水，也可以转移注意力，忍住不吃第二天掉秤，就会觉得一切都是值得的。

6.减肥期间可以选择不要天天秤体重，如果没那么快掉秤，会使自己失去信心，从而轻易放弃减肥，长期坚持下去，按时运动，饮食规律。

7.减肥期间，戒糖很重要。戒掉零食，戒掉奶茶饮料。晚饭过后除了喝水，不要吃任何东西。

8.说瘦不下来是不可能的，要用对方法。相信每一次的坚持，每一次的打卡，每一次的自律，最后都会带给你意想不到的收获，加油！