习惯性便秘健康处方

习惯性便秘

习惯性便秘是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。影响便秘的因素有，饮食过于精细、排便习惯不良、生活起居无规律、缺乏锻炼、体衰等。

健康处方

1.多吃蔬菜、粗纤维的食物，如笋、芹菜、青菜、山芋等。

2.每天吃适量新鲜水果(香蕉、苹果）。多食蜂蜜、芝麻、胡桃等润肠食物。

3.每天清晨，在早饭前30分钟饮一杯温开水。

4.用双手平放在肚脐上，用适当力量按摩(顺时针和逆时针方向交替）早晚各10分钟（平卧位做）。

5.每天定时蹲厕所，做腹式运动(即反复用力收腹）。

6.可在医生指导下服用胃肠动力药物(如依托必利），不要滥用导泻剂。

7.保持心情舒畅，生活要有规律。