这么多喝更多水的小窍门，总有一款适合你

我们都知道，多喝水有很多益处，比如：

促进新陈代谢，使身体的各部位水分比较的充足，

防止便秘，防止废物在体内堆积，

减少皱纹，令皮肤保湿，有光泽，

对于泌尿系统疾病有比较大的好处，还可以减少患结石等疾病的风险，

等等等等。

但是，很多人平日里工作紧张，总是想不起来喝水，每日的摄水量严重不足，所以小编为大家支招，看看这些促进喝水的小妙招里，有没有适合你的那一个。

设定每日目标和时间表

为自己设定一个喝水的量，作为目标，努力去实现。理想情况下，男性每天应该消耗至少2.5升水，女性每天应该消耗至少2升水。另外，再为自己设定喝水的固定时间。比如在每次上厕所之前或之后，或者每隔一小时，让自己最少喝一杯水。

买一个带度量的水杯

带有计量的水杯，不仅可以帮助你实现每小时的喝水目标，还可以记录你全天的喝水量，看看每天的喝水目标是否达成。同时把杯子放在触手可及的地方，这样你会更容易想起喝水。每次喝水，无论是否喝完，都要给杯子倒满水。因为只有杯子不断被加满时，你才有可能喝更多的水。

使用喝水提醒应用程序

有很多喝水提醒的app可以下载使用，比如设置每日喝水总量，设定喝水时间，它们会向你发送提醒，并帮助你跟踪喝水进度。这样你就不用紧张兮兮的担心自己有没有按时喝水，可以全身心投入到忙碌的工作中。

买一个高科技水杯

如果你觉得又是买刻度杯子、又是下载饮水软件太繁琐，那么你可以选择智能水杯。市场上一些智能水杯可以记录饮水量，并通过应用程序将数据发送到手机上。甚至有的杯子会用发光告诉你，你需要多喝水了，同时这些水杯的配套应用程序会提供有关饮水习惯的信息。

用吸管喝水

不知道你有没有注意到，用吸管喝水的速度更快。如果一杯水你总是因为喝的慢而没有喝完，之后可以尝试用吸管喝。当然不要忘了使用纸吸管 - 而不是塑料吸管 - 以减少对环境的影响。

加些水果和蔬菜

如果你觉得白水的味道太淡了喝不下去，可以试着加些水果或者蔬菜泡水，比如柠檬、薄荷和黄瓜还有西瓜。因为柠檬和薄荷不仅能够帮助你多喝水，还有助于减肥；黄瓜和西瓜属于含水量高的食物，使喝水的效果加倍。

制定规则，给自己小奖励

为自己设定一个规则:例如，在喝了N杯水之前绝不喝咖啡或者饮料。这样，你也会更有动力去完成每次的喝水目标。

制造打赌小游戏

与同样爱忘记喝水的朋友或同事一起，设置喝水目标，可以让喝水最少的人请客，不仅更有趣，多人参与也会使目标更顺利地完成。

上下班的路上带一瓶水

由于我们中的许多人都花了相当多的时间在上下班的路上，所以喝一瓶水可以确保你在路上不会口渴。记得使用可重复使用的瓶子来减少塑料浪费。