好的习惯尽然对身体有这么多好处

您有良好的健康习惯吗？”

如果你随便问一个人，他也许会觉得有些莫名其妙：“什么才算良好的健康习惯？”这正是我们编写这本书的初衷。

可以说，健康是人类与生俱来的权利和目标。珍惜生命，首先就是要身心健康，做到自觉地爱惜身体，保护身体，增进身体健康。然而，如何保持终身健康却并非每个人都知道。

在讨论到有关健康的问题时，我们总是会将健康与日常的各种习惯联系在一起。据研究发现，我们每天高达90％的行为都是出于习惯，可以说，几乎在每一天、所做的每一件事，都是长期的生活习惯使然。有些习惯可能已经跟您大半辈子了，并且自我感觉很合理。但是，它是否真的合理、健康呢？也许还是个未知数。其实，不同的生活习惯，对健康的影响也是不一样的。在日常生活中，有些习惯看似合情合理，而实际上却有害无益，我们把这种情况叫做生活中的误区。不妨举一个最简单的例子：早晨起床叠被子。很多人习惯起床后马上把被子叠起来，然后再去洗漱。看起来非常勤快，实际上却不然。这样不仅不讲卫生，反而还会危害到身体健康，正确的做法应该是起床后要先把被子翻过来晾10分钟，然后再叠起。而这一点，你知道吗？

在我们身上，好习惯与坏习惯是并存的，而每一种习惯也时刻关系着我们的健康，良好的习惯是决定健康的重要因素。然而，养成一个好习惯可能需要反复的实践，刚开始时觉得麻烦、费事，要经过相当长的一段时间才能逐渐变成习惯性行为。养成一个好的行为习惯很难，改掉一个坏的行为习惯同样也不容易。重要的是，我们每个人都应该学会珍惜来之不易的生命，为了自身和他人的健康，要坚定不移地改掉不健康的行为习惯，建立科学、文明的健康生活方式。

那么，到底哪些习惯是好的，哪些习惯又是不好的呢？请你随手翻翻这本《改变一生的健康习惯》吧。在这本书中，我们为您提供了身边非常容易被忽略的一些影响健康的习惯。当然，健康一生的习惯并不只有这99个，但至少它们能让您离健康更近一些，离疾病、衰老更远一些。可能在这里您会发现，很多您认为非常合理的习惯，原来正一点点地危害着您的健康。

本书提供了比较科学、实用的健康习惯，把日常的生活方式与健康结合起来，指导您更舒服地享受“美味”的“生活大餐”，积累健康这一人生最大的“资本”。同时，本书还十分注意知识性和操作性的结合，既有实用性的健康妙方，又注重理论上的科学解析，让您知道哪些是健康的习惯，而这些又为何算是健康的习惯。