公认的垃圾食品，你知道哪些？

1.方便类食品（方便面和膨化食品）

大家常吃的方便面，和最近流行的自热食品都带有过高的盐分，不但阻碍减肥，还会对身体造成伤害。

2.加工肉食品（香肠、肉松等）

肉脯、肉松、腊肠等加工食品虽带着肉食的美味，但在风干、发酵、酱卤的过程中也会加入大量添加剂(亚硝酸盐)。通过精制加工的食品营养成分也会流失很多。

3.果脯类食品（盐津枣、蜜饯等）

大多数人都会觉得蜜饯果脯这么小颗，根本不会有什么害处，酸甜口感还能开胃。其实它在加工过程中，不仅把水果中所含维生素C完全破坏，而且含糖、盐量过高。

4.碳酸饮料（可乐、雪碧等汽水）

碳酸饮料大多由香料、色素、二氧化碳制成，其含糖量更是超过了人体每天的正常需要，而且它所含的添加剂让身体对糖分的感知变得迟钝，让人更容易过量摄入。喝完后，糖分导致胰岛素猛增，加速脂肪的囤积，虽然会带来饱胀感，但依然会刺激食欲。

5.饼干食品（高糖高脂饼干，不包括全麦饼干）

100克的米饭热量只有116大卡，而100克的奥利奥饼干却有484大卡。这些精细高碳水食物，不适宜作为你减肥时的选择。

6.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）

蛋糕、糖果、糕点等升糖指数超高的甜品，减肥中还是不碰为妙，它可是好身材的“隐形杀手”。特别是奶油类制品更是罪恶之源，极其容易令人发胖，甚至还会引发血糖、血脂升高等情况。

7.罐头类食品（鱼肉罐头和水果罐头等）

为了能延长保存时间并提升口感，罐头里的防腐剂、盐和糖必定不会少。而罐头在加工中几乎把维生素和蛋白质完全破坏了，让食物原有的营养价值大打折扣。无论是蔬菜还是水果罐头，肯定都比不上新鲜蔬果。长期食用罐头食物不仅不利于获取充足的营养，还会加速衰老哦！