好书分享——《失眠疗愈》

【今日好书分享】——实用主义

《失眠疗愈》孙伟著，王海鉴整理

⚡️ 这里有关于睡不着的一切。

⚡️ 其实失眠不单只睡不着，还有频繁醒来和早醒。

⚡️ 失眠的危害自不必说。本书主要是重新认识失眠和克服失眠的方法。

⚡️ 作者是北大临床医学博士和北大第六医院睡眠医学科副主任师，他不仅有扎实的理论知识还有丰富的临床经验。

⚡️ 他告诉我们失眠并不可怕，可怕的是应对失眠的恐惧和烦躁。

失眠，往往不只是身体出现睡眠障碍这么简单，很可能是源自心理系统，是与现实冲突后产生的执念、压力和不适应。要像剥洋葱一样透视、调理好“身、心、灵”，找到失眠的深层诱因，才能从根本上摆脱它。

分享书中提到的一个治疗失眠的公式：上下不动静。

①晚上10：30上床，

②早上6：30下床（可根据自己的情况延长或缩短）

③不午睡、不补觉、不赖床

④每天走路1小时

⑤每天中午静心练习（怎么练习书中有详细介绍）