湿气的故事——掌握居家健脾祛湿小妙招

因为湿气就是一个黏黏糊糊纠缠不清阴冷的东西，艾灸温经散寒，单纯脾虚湿盛的人，很适合艾灸调养。参考舌头来判断你适不适合艾灸。请记住阴虚火旺，血热、实热的人绝对不可以艾灸。艾灸的方式方法很多，居家调理灸盒、灸条比较安全简单易行。可以选择腹部的中脘、天枢、关元、气海，小腿的足三里、丰隆、阴陵泉。

我们以肚脐为坐标点，手指并拢为一个三寸单位。天枢的话肚脐旁开两寸，大概齐三个手指左右。关元是在肚脐下四指，一半的单位就是气海。中脘在肚脐上四指多一点。我们把小腿一分为二，一半在胫骨旁开两指的地方是丰隆。以膝盖为坐标点，外膝眼下四指旁开一指就是足三里。

定位好需要治疗的穴位，我们就可以进行居家艾灸调理了，可以点燃艾条后在穴位上温和的回旋灸或者雀啄灸，我个人的感受就是居家养生重在坚持，一两天起死回生绝对不不可能，我们先天的体质加上后天各种作，身体积累的湿气一定是需要一个过程，我自己调养的感受就是给自己两三个月的时间，每周坚持三四天，每次五六分钟。身体会告诉你他在进步。如果嫌弃温和的灸法太慢了，更推荐温针灸，结合针灸与艾灸，功效更好。我个人的体验，十年前有一段时间，因为减肥，胃就坏了，泛酸打嗝胀痛，当时正好学习刺法灸法学，我在自己的足三里将信将疑的尝试了灸，一次就好了，当然一大部分原因是因为年轻恢复快，加上新发的疾病好处理，但是足三里艾灸的功效的确是立竿见影。

自我按摩点穴具有化痰祛湿作用的穴位，如丰隆、中脘、阴陵泉，每次１０～１５ｍｉｎ；饭后顺针按揉腹部，每次３～５ｍｉｎ，促进脾胃运化。也可以试试刮痧，刮任脉，从膻中由上往下经过上中下脘、气海关元刮痧，刮足阳明胃经、脾经，由上往下经过足三里、丰隆、上巨虚、下巨虚进行刮痧，由阴陵泉经过地机三阴交刮痧至太溪。

拔罐可以痰湿体质的人，血液流变学指标甲皱微循环增多，存在微循环障碍。所以可以用拔罐来调理痰湿体质，要注意方式方法。建议痰湿重，尤其是胃肠实证比较突出，脾有虚弱，但是没有到脾阳虚的程度，介入拔罐调理。临床上很多病人会和我说，拔罐会泄气，让身体变虚。实话是每一种治疗都存在正反面，如果是平和体质，也不用介入拔罐。湿气一多干扰脾的运行，脾脏运化无权，气血无法生化，肌肉难得濡养，而致体倦、乏力、精神不振。放任湿气不治疗，反而会消耗身体，反之，通过拔罐疏通经络，促进痰湿代谢，反而有利于身体的修复。拔罐调理，我建议湿气重，容易发胖，腹部脂肪松软堆积的人试试。可以试试带脉上的穴位，天枢（肚脐旁开两寸）、大横（肚脐旁开四寸）、带脉（肚脐一条横线与身体侧边竖线交汇处）、章门（侧腹部，11肋骨游离缘下端，肚脐上两寸一横线与腋前竖线交汇处）、大肠俞（4腰椎旁开1.5寸）、脾俞（11胸椎棘突旁开四指一半的距离，1.5寸）、胃俞(12胸椎旁开1.5寸)。

喜欢快乐肥宅，可以放任湿气不管吗？不建议哦！痰湿体质的危害不只是肤浅的胖瘦、颜值。湿气、痰湿与高血脂、高尿酸、代谢紊乱、炎症反应亢进、癫狂痫、胸痹、月经不调、不孕症、中风、哮喘证关系密切。祛湿气要及时，因为如果放任不管，经年累月，湿气会化热，变成湿热，这个时候就更难处理了。