若无法戒烟，这3个时间段，尽量不要抽烟

就连吸烟者都知道吸烟有害健康，但是他们总是控制不住自己想要吸烟的冲动，即便是有过戒烟的念头，但是最终也是因为坚持不住或受其他因素的影响，最终导致戒烟失败。

对于吸烟者而言吸烟的时间不同，对于身体造成的伤害也是有一定差距的，尤其是以下这几个时间段，希望抽烟者能够尽量避开，这样也有助于减少香烟对身体造成的伤害。

若无法戒烟，提醒：这3个时间段，尽量不要抽烟

1、早上起床后

平时生活当中有很多老烟民也是非常喜欢，早上起床之后立刻点一根香烟，觉得这样也是能够起到提神醒脑的作用，能够让困意快速驱散。

可是你知道吗？

身体经过了一晚上的修整之后，在早上起床之后身体血液中含有的尼古丁含量也是出现下降的情况，如果在早上这个时间段立刻抽烟，也是会增加身体当中尼古丁的含量，对于身体会造成非常严重的影响，甚至会导致血液变得越来越浓稠

，对于身体健康非常不利。

而且，在早上起床之后立刻抽烟，对于身体的伤害也会加倍，因为身体经过了一晚上的新陈代谢之后，在早上起床之后身体也会出现缺水的情况，如果抽烟也是会导致气管受到一定的影响，而且会增加患慢性支气管炎的风险，对于身体健康非常不利，所以建议大家在早上起床之后不要立刻抽烟。

2、吃饭后

我们经常会听到老烟民说：“饭后一代烟活到99”，对于那些喜欢抽烟的人而言，他们在吃完饭之后也是会习惯性的点燃一根香烟，觉得这样一边抽烟一边聊天，也会能够缓解气氛，其实饭后抽烟的习惯对于身体的伤害也是非常大的，不利于养护身体健康。

首先，在吃完饭之后，我们身体当中因为摄入过多的食物而导致热量增加，而如果在这时候立刻抽烟，也是会抑制我们身体当中蛋白质的分解，对于肠胃消化食物也会造成一定的影响，所以对于身体健康非常不利，所以建议大家不要在饭后立刻抽烟。

3、熬夜时

现在很多人，由于各种原因也是会存在长时间熬夜的习惯，甚至有一些人在凌晨的时候也没有睡觉，而在这时候他们大多都会选择点燃一根香烟，觉得这样也是能够起到提神醒脑的作用。

熬夜的状态下会导致我们身体当中的肾上腺激素分泌增加，而且在此时抽烟也是会导致香烟当中的有害物质，加速进入到身体当中，而且会导致血压出现异常，对于身体健康会造成影响，同时还有可能会增加患心脑血管疾病的风险，所以建议不要在熬夜的情况下抽烟。

日常坚持做这几件事，或降低吸烟对身体的伤害

1、每天一杯胡萝卜汁

香烟当中含有的尼古丁对于我们身体的伤害也是非常大的，如果想要减少尼古丁对身体造成的伤害，那么在平时生活当中，也是可以适当地多吃一些富含胡萝卜素比较丰富的食物，因为这些食物当中含有的营养物质相对来说比较的丰富常识，有助于促进身体当中烟毒的排出，对于身体健康有益。

2、经常运动

对于抽烟的人而言，在平时一定要注意保护好肺部健康，同时在平时生活中坚持做有氧运动，也是有助于促进肺部毒素垃圾的排出，同时也有助于提高肺活力对于增强肺部功能有帮助，所以在平时坚持做运动有助养护身体健康，促进体内毒素垃圾的排出。

众所周知，吸烟有害健康同时吸烟对于肺部造成的伤害也是非常大的，所以若想养护肺部健康减少相应对身体造成的伤害，那么在平时生活当中也要尽早戒烟，否则也是会影响到身体健康，而且会导致身体当中有大量的毒素来进行堆积，对于身体健康非常不利，所以在平时一定要养成良好的生活饮食习惯。