关节炎早发现、早治疗，预防关节炎应日常生活细节做起

关节炎早发现、早治疗，预防关节炎应日常生活细节做起!

关节炎是人们日常生活中最常见的慢性病之一，据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。2020年，全国60岁及以上人口为26402万人，占18.70%;其中，65岁及以上人口为19064万人，占13.50%。与2010年相比，60岁及以上人口的比重上升5.44个百分点。

目前我国的关节炎患者有1.5亿左右，随着我们人口老龄化程度进一步加深，人数在不断增加。

看完上面这些，可能你觉得这只是一些冷冰冰的数据，没什么感觉。那是因为你觉得自己还很年轻、很健康，离关节问题的出现还很远。但你可知道，多种关节病痛都是由于早期对关节问题的忽视和缺乏保养所导致的!

1、颈椎病

长时间低头看手机、伏案工作，会加重颈肩关节的压力，使颈部过度紧绷从而导致慢性劳损，使得颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，甚至头晕恶心的症状。

2、膝关节退行性关节炎

走路、奔跑、上下楼、爬山…膝关节在人体关节中运动量大、负荷重，容易产生损伤。例如，膝关节疼痛、肿胀，甚至变形;活动时甚至能听见“喀嚓、喀嚓”的摩擦声;上下楼吃力，下蹲困难。

3、腰椎间盘突出

长期不良坐姿、跷二郎腿这些日常的不良习惯会使你的腰椎各关节长期受力不均，诱发腰椎间盘突出，导致相邻的脊神经根遭受刺激或压迫，出现腰痛、下肢麻木等一系列症状。

4、骨质增生

由于关节软骨的磨损，变薄，对关节的保护作用减弱。而骨与骨之间的硬性摩擦，导致骨质增生的产生，影响关节活动。

5、肩周炎

肩关节活动量大，容易受到损伤，造成肩关节的各方向活动受限，并且怕冷、关节疼痛。此外，还可能出现肌肉痉挛，晚期发生废用性萎缩。肩周炎女性发病率略高于男性。

6、半月板损伤

半月板是膝关节特有的2个月牙型的纤维软骨，可保证膝关节长年负重运动而不致损伤。运动外伤是导致半月板损伤的主要原因，如果破裂的半月板进入关节之间，活动时将会感觉疼痛，或在膝关节屈伸时有弹响或交锁现象。

俗话说牙痛会要命，但如果你的关节痛起来，那比要命还可怕，牙痛是短暂的，但关节的问题处理不好将终身受其折磨。

关节是人体活动的关键部位，如果它受到伤害，轻则活动受到限制，重则将在轮椅上度过余生。

年轻人应当学会预防关节炎的发生，从日常生活的细节远离疾病。几点建议送给大家：

1.避免诱发关节炎发病的环境因素

潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。

2.合理饮食，保持良好的生活方式

营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。

3.适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力

免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现，因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。

4.运动前做好热身防受伤

过度运动也是导致关节炎的主要原因之一。那么究竟在运动中应该怎么保护关节呢?在每次锻炼之前一定要先热身，不能直接就去运动，那样会很容易受伤。像甩甩胳膊、抻抻腿、拉拉跟腱这样几组简单的动作，就能起到热身的效果。年轻人要多多爱惜自己的身体，不能肆意消费健康，远离伤病，让青春不留下遗憾。