日常注意这些有防癌效果，从吃上入手比什么都强

人吃五谷杂粮，说实话谁也不管保证自己不会生病，对于疾病来说真的有许多许多，小到发热头痛、大到卧病在床无法起身，现在的生活都好了，所以大家都格外注意身体健康，在拥有了物质条件后才会发现身体的健康真的比什么都重要。

癌症是世界性疑难疾病，至今对于该病的发病主要机制还不是很明确，但是有一点可以确定，那就是日常的生活以及饮食习惯有关，吃好的食物对身体有益，而经常吃一些不健康的食物那么就会增加患癌的几率，可能这时就有较真的朋友会问了，大街上那些捡垃圾箱食物的流浪汉为什么就没有什么问题呢？是不是印证了不干不净吃了没病的真理？其实，无论什么疾病的发生都与很多条件有关，比如身体素质、不良习惯以及饮食的时间等有关，并且这个也是有一定几率的，只能说越不好的习惯患病的几率就越高。

大家对于癌症的一些进展都非常关心，因为这直接关系到人类的健康问题，我们普通人没有那么多的所谓高科技产品以及技术手段，所以，我们只能通过平日里多多注意来降低患病的风险。下面我们就来介绍一些关于这方面的小常识。

这次我们主要就以吃来进行介绍，毕竟再有本事的人也离不开一日三餐。

一、注意用油

现在比较推荐使用橄榄油进行烹饪，对于这种油类的好处非常多，其中就含有很多维生素，它除了有较高的热能以外还能降低血脂的水平，所以在很多介绍当中都会把它当成降低心血管疾病的液体黄金。

其实，经常食用橄榄油还能降低乳腺癌的发病几率，据国外一份研究表明，其含有的橄榄酸能有效降低患乳腺癌的几率，并且对于已经患有乳腺癌的患有也有一定辅助作用。

虽然橄榄油营养价值高，但是价格也是高高的，所以还是要量力而行，生活中并不是非得吃橄榄油最好，平日里在烹饪时无论什么油，一定要注意油温，如果温度过高，油烟中的有害成分也对健康有害，比如肺癌。

二、非淀粉植物类食物

所谓的非淀粉植物类食物比如有新鲜的蔬菜，经常吃这类食物能有效的降低胃肠道相关癌症的发生率，为什么会降低呢？其实，这也与这是植物中含有的一些成分有关，比如西红柿中的番茄红素、还比如胡萝卜中的β胡萝卜素等等。

平日里多吃一些富含维生素C高的水果也是有益的，比如橘子类等，它们都能有效的降低食管癌的发生率。

三、全谷类食物

对于谷类食物的关注度现在也越来越高了，大家都知道经常吃一些谷类食物是对健康有益的，比如大家所了解的对于心血管方面的帮助等等。

其实这些谷类食物对于防癌方面也有一定的作用，据研究表明经常吃谷类食物能降低多达25种癌症的患病率，但是这里也要提醒大家一下，谷类食物虽然有益健康，但是消化起来比其他食物难度较大，所以对于一些胃肠不好的人来说，在食用时可以进行一下加工，比如把它们磨成粉等方式。

现在很多食物都贴有全谷类的标签，但是否真材实料就不好说了，所以大家在平日里还是尽量自己加工处理。

其实生活中对于饮食的注意还有很多，这里还需要大家多多发现，大家多多进行交流，希望大家把一些生活中对于健康好的饮食分享出来，让更多的人受益。