糖尿病、高血压患者必须重视睡眠健康，不规律睡眠会诱发这些问题

通过睡眠可以使劳累一天的疲劳得到恢复，通过睡眠能帮助增强身体免疫力，通过睡眠能协助疾病的恢复。

所以睡眠的正常健康对于身体是非常有利的，不知道大家是否发现这样的问题，现在很多人对睡眠的认识不足，特别是一些年轻人，在他们眼里夜晚才是一天的开始，虽然大部分情况在短时间里发现不出什么健康问题，但这些损害都是日积月累的，只要长期保持不健康的睡眠习惯，那么健康危机的发生就只是时间问题。

现如今各种慢性病大行其道，它们的发病年龄也越来越低，而这些疾病很多都是一旦患上就需要长期的服用药物，所以对于这些慢性病的日常保健就更加需要重视。

在这些慢性病当中最为代表的就是高血压、糖尿病。这两种疾病的病程长并且能诱发多种并发症的出现，而睡眠对于这两种的影响也是很大的，所以希望通过本篇文章能让这些患者更加注意健康睡眠。

高血压与睡眠之间的关系

如果经常睡眠不好，那么就会影响到内分泌功能、植物神经的调节，高血压的主要病因就是血管的痉挛所引起的，而睡眠不好就会因此而诱发血压的控制不佳，所以高血压患者要特别注重睡眠健康，这对于血压的稳定是非常有帮助的。

高血压与糖尿病之间的关系

对于糖尿病大家应该非常熟悉了，因糖尿病的分型不同，所以有的人可以通过控制饮食来控制血糖，而有的人就必须要通过药物进行控制血糖。

不管用什么方法它们最终的目的就是让血糖维持在正常水平，要知道糖尿病的并发症是很多的，比如糖尿病眼病、糖尿病皮肤病等等。

虽然很多人都非常注重药物对于血糖的控制、饮食对于血糖的控制，但是部分患者还是忽视了睡眠对于血糖的影响。

长期的睡眠不佳都会影响到内分泌的功能，从而造成紊乱，而这些都会影响到血糖的水平，导致血糖的控制不佳。

为此，每日的健康睡眠是必须要满足的，下面这些建议还希望能参考一下。

一、睡觉的环境要注意，晚上睡觉的时候尽量不要有一些光源的存在，要知道这些都会对睡眠有一定的影响，比如入睡时间延长、比如睡眠过程中易醒等等。

二、在睡觉的时间上也注意，不要非得熬到凌晨才去睡觉，而这种习惯在年轻人当中最为常见，自己好好算算能满足睡眠八小时吗？

三、睡前尽量少喝一些饮料，这些不仅仅会影响到睡眠它们还会导致起夜的出现，如果半夜起来上厕所，那么也就会影响到睡觉质量了。

四、睡前少吃夜宵，睡前吃东西会增加胃肠的负担，除了会影响到睡眠质量以外，它还会诱发肥胖的出现。

五、远离电子产品，不得不承认现在电子产品的普及对于日常生活有非常大的影响，虽然大部分都是给大家带来了便捷，但也有一定的危害，比如最常见的晚上躺在床上追剧、打游戏。

六、如果经常出现失眠的情况，可以在医生的指导下适当服用一些药物，还可以通过中医方法来改善睡眠，而这些必须咨询专业的医生哦！切勿听信小偏方、小广告。

介绍了这么多主要目的就是让大家重视健康睡眠对于身体健康的影响，如果长期睡眠质量差就算是健康人也会出现健康小问题。