有医学专家根据医疗实践指出,经常晚睡的人常有过敏性鼻炎和气管不好的毛病。就临床上发现,熬夜工作的人眼睛易疲倦、常脚酸、不爱走路且有情绪不稳定的倾向。为了自己的健康成长,一定要注意培养早睡的习惯。
早睡才能做到早起,下列方法可以让你做到早睡
1.每晚9点左右就做好睡前准备工作,准时上床睡觉。如去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸,刷牙洗脚,静坐一会使身心放松
2.抑制刺激,如睡前不要看电视和电影、不看书籍等。
3.每天坚持按时早睡早起,坚持锻炼身体,做一些力所能及的运动。
4.人前不要吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力晚饭不要吃得过饱,可以吃一些含有氨基酸的食物。
5.要有一个舒适安静的环境,床铺要符合睡眠的要求,不亮着灯睡,可播放催眠曲,培养按时上床,上床立即人睡的良习惯。
页面更新:2024-02-27
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