中医老专家分享“护心攻略”，做好这点是关键

控制体重、均衡饮食、积极运动、远离烟酒……这些护心原则众所周知，可现实生活中，当压力和繁忙接踵而至时，这些原则在很多人身上便只成了口号，而非行动。

其实，只要做好了规划，把运动当作生活中的一部分，“运动护心”也可以很简单。

利用零散时间锻炼

古今中外，所有医学家都很重视体育运动。2500年前，古希腊著名医学家希波克拉底曾说，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。在爱琴海边的山上刻着几句话：“你想健康吗？你就跑步吧，你想聪明吗？你就跑步吧。你想美丽吗？你就跑步吧。”这足以证明运动对健康、长寿、防病的重要性，所以我非常推崇运动护心。

平时工作忙，如果没有大块的运动时间，我喜欢利用零散时间锻炼，难度不用太大，只要长期坚持，就能收获良好的强身健体效果。

比如，我会在看新闻联播时原地跑几分钟，然后休息一会儿，既节省时间，运动效率又高，可以强健筋骨，加强血液循环；我还喜欢搓手、拍手，给自己做个全身按摩，方法很简单：两只手互搓发热后，利用这个余温从上到下搓揉一下脸、耳朵、肩膀、胸部、腹部、双膝、脚心，全身都会觉得很舒服。此外，我还会在下班的路上快走，在距离家里还有2公里左右的时候选择步行或者骑自行车，而不是乘坐公交。

以上都是一些很好的利用零散时间来锻炼的方式，把运动融入到生活中，其实它也没有那么难。