拒绝痛风折磨，远离高嘌呤食物

人体的年龄一旦到了50岁以后，免疫系统塌陷，身体慢慢的走下坡路线，所以这个时候一定要注意保养，要知道汽车行驶500公里都要有一次保养的过程，更何况人的身体也要日常注意保养.现在由于生活水平的提高，很多人却往往忽视了养生，大鱼大肉，过于美味的食物中通都出现在我们面前。

三高之外的第四高—高尿酸

在这其中如果经常吃高蛋白高油腻的食物，除了身体患有三高的风险之外，也会出现第四高那就是高尿酸。高尿酸主要原因就是摄入了过高嘌呤的食物，所以最后就会导致痛风找上门，痛风是特别折磨人的，一经发作如同火烤也如同针扎，严重降低着患者的生活质量，那么为了避免痛风，我们应该了解嘌呤这个概念。

高尿酸形成的原因是高嘌呤的摄入

如果对于已经患有痛风的人群，很多患者，好像都摸清了一个套路，只要是清淡饮食就没事，但是只要摄入高嘌呤的食物，比如小龙虾，鱼，羊肉或者是油腻的食物，关节疼痛感会越发明显，所以痛风来得快去得也快，如果患有急性痛风就必须戒酒，并且清淡饮食，一般在7天之后痛感消失，症状就会得以缓解。

嘌呤到底是什么呢?

嘌呤是一种结晶，在进入身体之后变成尿酸，在人体代谢之后，会停留在各个关节当中，所以患有尿酸高的人群大多在肾脏排泄的时候，不利于将尿酸排出体外，所以在日常需要忌口。

防治痛风，高嘌呤的食物一定不要吃

①第一类高嘌呤含量的食物有动物的内脏，比如菜汤和鱼汤，肉汤，鲫鱼汤，还有小虾，小鱼所以在患有痛风或者是尿酸高的情况下，绝对不可以食用。

②第二类每100克食物当中含有的嘌呤为100mg，这是中等的嘌呤的食物，比如猪肉，羊肉，菠菜，豌豆，豆类，花生等干果，而且菌菇类的食物含有的嘌呤物质也属于中等含量，尽量不吃。

③第三类低嘌呤的食物可以在日常应用，比如牛奶，鸡蛋，面粉，大米，还有水果和蔬菜，限制脂肪量的摄入。为了能够平衡膳食，维持正常的血尿酸水平，除了维持正常的平衡膳食之外，也需要养肾，提高身体代谢，避免尿酸在体内的堆积。