男女皆宜的“强肾补精，延年益寿”功法，你知道有哪些吗？

肾气充足，“杏”功能方可旺盛。“杏”事顺利，夫妻和睦，不但身体健康，心情也甚是愉悦。当然，肾气充足，不但在“杏”事上有好的体现，在身体健康方面亦有表现，如：精力充沛、容光焕发等。下面就给大家介绍几种简单易行的强肾补精功法，坚持锻炼，可有延年益寿之效。

一、疏通任督（中医学中的两条经脉）功法

首先取半仰卧位。

1、点神阙（肚脐）：一手扶小腹，另一手中指点按在神阙（“que”四声）穴上，默数60个数，然后换手再做一次。

2、搓尾闾（长强穴别称：位于尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处）：一只手扶小腹，另一手搓尾闾（“lv”四声）30-50次，然后换手再重做30-50次。

3、揉会阴（位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处）：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30-50次。

4、揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30-50圈。

此功法可温运、疏通任督二脉，培补元气，燮理（协和治理）阴阳。久练对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

二、叩齿咽津翕（“xi”一声）周（收功法

每天早晨起床后叩齿（闭口，轻轻地空口上下叩牙，可以先槽牙后门牙）100次，此时口腔内会产生津液，用舌头舔上腭及舌下、齿龈，然后将口中津液频频（缓慢、分次）咽下，用意念感受津液被送至丹田（大概在肚脐后的位置）。

随后，进行翕周，即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。

此法有滋阴除火，固齿益精，补肾壮腰的作用，能防治“杏”功能的衰退。

三、按摩下肢涌泉功法

首先取坐位，搓热双手，分别紧贴在脚背上，从脚趾跟处沿内踝关节至三阴交（内踝尖直上四指宽，胫骨后缘，即小腿内侧腿骨的后缘）一线，往返摩擦20~30次。然后用手掌分别有节奏地搓涌泉穴（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处）100次。

本法有交通心肾、引火归原之功，对心肾不交（心火亢盛，肾水不足）引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

四、双掌摩腰功法

首先取坐位，将一只手掌置于肚脐正上方，另一只手贴在背后相对应的位置，然后向外侧移动，使指尖放到脊柱上，此时，置于肚脐上方的手也放到后背，指尖也放到脊柱，这时候两手均位于后背脊柱两侧，这时候再使手掌从上向下摩擦40 ~100次，局部有温热感为度。

此法有温肾摄精之效，对男子遗精、“羊痿”、“早谢”，女子虚寒带下，月经不调等，均有很好的防治作用。

以上四种功法，男女皆宜，每日抽出时间坚持锻炼，效果不可小觑（“qu”四声）。读者朋友可以先选择其中一两个项目进行尝试，为我们平淡的生活，增添几分乐趣与动力。