精致生活是如何练成的？

每天忙忙碌碌，不修边幅，看到别人的精致，好惭愧啊!

精美食品

如何做到精致生活呢？

爱自己

装扮自己，穿衣服有品味，有质感，不将就，学习充实，努力提高认知，增加自信心。尽量让自己高兴，努力是让自己以后容易高兴，但是任何时候不能耽误自己现在高兴。在任何事情上寻找正面积极因素。遇到任何困难都不悲观失望。

基础日常：

1. 身体：干净、健康（每天按时睡觉按时起床、洗澡、刷牙、喝足够的水、吃蔬菜水果、保健品Vc 鱼油等；每周剪指甲、剃毛；每月理发）（我还包括每天化妆，每月做指甲）；

2. 环境：整洁、安全（每天换干净衣服；至少每周换一次床单、擦桌子擦地）。

早晚洒扫庭除，保持整洁。

科学研究表明容易提高快乐的事情：

1. 有更多良好的关系：家人、朋友、同学、老师、宠物等各种关系（不是榨取能量的毒友，比如你那个同学某某），越多志趣相投、真心为你好、你也想对对方好的关系，人越容易快乐。其中，人不仅需要被别人爱，也需要爱别人，以认为自己是被其他人/团体所需要的，有社会归属感；

2. 自由，即对生活的掌控感：a. 自主做决定且实施；b. 经济独立自由（b一定程度上决定a能否实现）；

3. 精神世界富足，不空虚（这个最难）：给自己设立目标，创造动力（是的，动力需要自己给指派一个目标，生生制造出来的，外界无法给）。实在没有感兴趣的，这边建议先随便挑一个，先干，再看有没有兴趣，先给每天的生活来点方向感，在完成的过程中体会、挖掘自己的内心。而且主动做些什么也有助于提高掌控感。例如，我选择跑步，因为可以一举三得：增强体质、增加掌控感、完成目标的成就感、一个特长能显得我跟中午吃饭睡觉的同事不一样。

我的开心小清单（当我不高兴，又不想/没条件去跑步时，我会挑这些事情做来取悦自己）：

第一类、即时快乐类，不太有长久收获的：

* 买奶茶

* 买买买、逛淘宝

* 看股票涨跌

* 刷小红书、抖音、微博、领英

* 听歌、看剧、看电影、YouTube

* 在支付宝养鸡施肥、收蚂蚁森林的能量

* 消消乐

* iPad上做披萨

* 睡觉

第二类、主动类快乐（可能会需要主动研究、付出，但是有可能增加好的回忆，回想起来有可能还会再开心一次的事）：

* 找人聊天、出去吃饭散步、玩儿

* 学习专业知识

* 看书政治经济历史名著、还有股市研究类的

* 念一段英文录下来

* 写日记、写规划、复盘总结经验

* 拍照片p图记录生活

* 学新技能，比如我想学网球、潜水、养鱼、种花

第三类、高消费类（需要量入为出且频率不能太高）

* 买名牌包、首饰

* 旅游住五星酒店、吃高级餐厅

* 医美（我想带贵价牙套、做摘眼镜手术）

给自己规划了这么多，慢慢去做吧!