不少妈妈会在半夜里被婴儿唤醒，一些婴儿可能是因为睡的很浅，有的是因为活动过度或疲劳过度儿忘记了睡觉。但是妈妈总要有点手段来哄住孩子睡觉。其实可以通过简单的食物就可以完成这个任务，估计你看了下面的内容，当晚就要尝试了。

香蕉：

香蕉具有促进睡眠的特性，其中含有褪黑素和5-羟色胺等具有舒缓作用的化学物质。 香蕉还含有镁，可以放松肌肉，帮助婴儿快速入睡。 此外，香蕉的味道还不错。 孩子们也喜欢。 此外，香蕉还是出牙婴儿的方便食品。 只需将香蕉捣碎并搅匀，或直接喂给孩子。 也可以尝试用香蕉制成的许多甜点。 此外，还可以将香蕉与其它有助睡眠的食物混合在一起，可以获得更好的效果。

温热牛奶：

牛奶富含钙和一种称为色氨酸的氨基酸。 色氨酸具有镇静作用，可帮助孩子入睡。 牛奶富含的钙有助于大脑充分利用色氨酸。 不少婴儿习惯于睡前喝一瓶牛奶。 因此在睡前喝些温热的牛奶很享受。 如果孩子不满一岁，不建议喝普通牛奶。配方奶可能不含色氨酸，但加热后也有温和的镇静作用。

酸奶

酸奶可以诱导睡眠吗？ 是的，酸奶与燕麦或捣碎的米饭混合，喂给婴儿可以诱导睡眠，也有助于消化。一定是新鲜酸奶，最好是自制的，不要储存在冰箱里开封的酸奶。 市场上含糖的酸奶也不要选择，要选择纯酸奶。酸奶中的磷和钙含量很高，也有利于骨骼发育。

燕麦片：

都知道燕麦对健康有益。 但是您知道燕麦也可以帮助婴儿入睡吗？ 燕麦有助于增加褪黑激素的含量，而褪黑激素具有温和的镇静作用。 将燕麦与香蕉泥或温牛奶混合，这种强大的组合可以帮助宝宝更快地入睡。 温热而柔软的燕麦片也为婴儿提供了健康的饮食选择，并在入睡前为他们提供了既有丰富营养质又可以有助睡眠的营养。

最重要的提示是，宝宝入睡前必须吃饱。 饱腹自然诱导睡眠。在加上 这些促进睡眠的食物可能会进一步加速这项任务，并且会让宝宝睡得更长一些。 很快，您的宝宝就会习惯这样做，养成适当睡眠方式，妈妈也就不会被半夜叫醒了。