高血脂必读丨4条饮食常识需谨记

随着现在人们社会生活水平的提高，吃的也开始越来越好，很多人前往医院体检，才得知患了高脂血脂。

血脂如果不正常，会导致血管壁上出现脂肪斑块的沉积，也就是发生动脉粥样硬化。这样的病变，会增加心脑血管疾病、血栓疾病的患病风险。

近年来，心脑血管病已经超越肿瘤，成为人类致死疾病的首位。血脂异常，尤其是高胆固醇血症，是心血管病的重要患病因素。《中国心血管病报告》显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%，人数超过2亿。

对于高血脂饮食，最经常谈到的话题就是高血脂人群到底能不能吃肉？许多人觉得有高血脂就是因为吃了太多肉，因此平时一点点荤腥都不敢沾；也有很大一群人觉得无所谓，那么高血脂到底能不能吃肉呢？

其实高血脂人群是可以适当摄入肉类的，但是要注意必须适量，量的把握非常重要，其次还要注意食用的肉类的种类，一般不建议高血脂人群吃红肉，基本上牛肉、猪肉、羊肉都将其划分为红肉，原因是其中的胆固醇含量较高，高血脂人群不适宜食用，那到底高血脂人去可以吃哪些肉呢？这个时候鱼肉就是一个不错的选择，鱼肉富含蛋白质和多种人体内必需的微量元素，长期食用，好处是非常多的。

在我们的日常生活中，大家除了要注意调理自己的饮食结构，对于高血脂的情况更要注意加强运动，保持良好作息，避免熬夜，戒烟等，这些您都做到了吗？

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作者：蛮牛健康

责任编辑: 乔木

科学审核：蛮牛健康医学团队

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