千万别错过这个给孩子养肺润肺的最佳时机

暑去秋来，本以为炎热离我们渐行渐远了，但万万没想到它来了个“秋后算账”，常常有“立秋早晚凉，中午汗湿裳”的情况。

最近，不少家长提到，立秋过后，孩子莫名其妙开始咳嗽，还有的不知道为什么突然嗓子疼、感冒了……正值开学时期，真让人着急。

立秋后，阳气渐收，阴气渐长，同时湿度逐渐降低，天气逐渐干燥。

在季节更替之际，人体的各项器官和机能都容易受到影响，尤其是肺部。

秋季，是孩子养肺润肺的最佳时机。

此时若能养好肺部，便能给整个秋冬的健康开个好头。

那如何在秋季给孩子正确补肺养肺呢？

1 肺不好，这几种“麻烦”容易找上门

从中医角度来讲，肺为娇脏，是人体最为脆弱的器官之一。

从五行角度来讲，肺属金，怕燥、怕热、怕寒……是以秋气相通的。

秋天，燥邪当令。

所以秋天对于肺来讲，不是很友好。

麻烦一：寒湿侵袭，呼吸道感染

季节交替之际，昼夜温差大。抵抗力较差的孩子，他的自我保护、自我调节能力也差，所以非常容易生病。

再加之秋燥的时候，呼吸道黏膜容易干燥，整个呼吸道的抵抗力也会下降。所以，要避免在出热的时候贪凉，过度吹冷风。

反之，则容易受到寒湿侵袭，引发机体的一些症状，比如呼吸道感染、肺炎、气管炎等。

麻烦二：肺气不舒，咳嗽气短

孩子情绪、心理的变化，也会对肺脏产生影响。

肺主全身之气，焦虑、抑郁等情绪容易影响肺气的宣发，从而出现一些咳嗽、气短、长出气、胸闷等症状。

麻烦三：气血不畅，皮肤干痒

肺主皮毛，皮毛是肺的外延，皮肤由肺的气机来充养。

当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，人会出现皮肤头发失去光泽、怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。

2 这7种食物有效助力润肺除燥

秋季以“收敛”为主，故凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

百合：含有丰富的黏液质，可润燥、清热，经常用于防治肺热、肺燥。

藕：生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血。

杏仁：适合秋季食用，具有独特的止咳、润肺、止喘作用。

山药：补而不滞，不热不燥，能补脾气而益肺津，是滋阴养肺的上品

白萝卜：归肺、胃经，具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的功效。

银耳：“菌中之王”，滋而不腻，有助于生津润肺、益气活血、滋阴养胃

梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及小儿咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

孩子在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。

1、鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些。

2、多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等。

3、生葱、胡椒等燥烈食品应少吃。

4、要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素Ｃ、维生素Ｂ及无机盐、纤维素，可以改善燥气对宝宝造成的不良影响。

5、宝宝要多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。

另外，需要注意的是，很多家长为了孩子的健康，学了很多食疗的方子或者药膳，想要给孩子进行调理。

但孩子和成人体质是不一样的，很多食疗的方法不一定适用孩子，尤其是滋补类。过度滋补反而导致脾胃的积滞，增加呼吸道感染的可能。所以在给孩子食疗前，还是要具体问题具体分析。

秋季生津敛肺

用好4个乌梅食疗方

秋季适合多吃乌梅，该怎么吃呢？下面就来给大家推荐几道乌梅食疗方。

生津止渴：小儿酸梅汤

夏秋之际，天气依然炎热，但空气却逐渐变得干燥。尤其是不爱喝水的小朋友，更容易出现口干口渴的情况。比起喝甜饮料，更建议各位家长给孩子时不时喝点小儿酸梅汤，生津止渴，避免孩子出现阴虚、虚火的表现。

食疗方-小儿酸梅汤

材料：乌梅1个，麦冬10g，陈皮1g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮30分钟，加少量冰糖调味即可。每周不超过3次。

功效：开胃消食，生津止渴。

适用年龄：1岁以上宝宝消化好、无病痛时少量多次分饮，蚕豆病可饮用。

秋季保健：小儿安秋方

小儿安秋方能周全地呵护好孩子秋季易伤的脾、肺、肝。入秋之后，可以每周给孩子煮1~2次小儿安秋方作为日常保健食疗。

除了预防积食，顾护脾胃之外，小儿安秋方还能养阴润肺，帮助预防咳嗽等儿童秋季常见病。

小儿安秋方

材料：炒谷芽10g，炒麦芽8g，陈皮2g，乌梅5g，去芯莲子5g，百合8g，瘦肉50g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲40分钟~1小时即可。每周1~2次。

功效：消食健胃，理气润燥。

适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。2~3岁喝汤不吃渣。蚕豆病可服。

消积健脾：乌梅冰糖饮

咽喉作为呼吸系统的门户，更容易第一时间受到外邪侵袭。如果孩子出现咽喉红肿、吞咽有痛感，感觉“喉咙即将要发炎了”，这表示风热病邪或温病燥邪影响到孩子了，就可以立即喝乌梅冰糖饮缓解症状：

乌梅冰糖饮

材料：乌梅5g，冰糖5g。

做法：材料下锅，加约3碗水，共煮15分钟即可。

功效：退热养阴。适用于有“热气上火”表现、夜烦低热的孩子。

适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

缓解过敏：乌梅抗敏汁

如果孩子有过敏性鼻炎、过敏性咳嗽等过敏性疾病，缓解期期间，给孩子服用乌梅抗敏汁，敛肺抗过敏，调理过敏性疾病。

乌梅抗敏汁

材料：乌梅2枚，陈皮1g，山药10g，黄芪6g，白术6g，粳米50g（可不加），红枣2枚，生姜1片。

做法：食材洗净，浸泡30分钟；加约2碗水，大火煮沸后改文火煮30分钟，滤渣取汁；然后将粳米放入药汁中，加姜片煮至米烂，每日晨起服用。

功效：补益肺脾，敛肺抗过敏。过敏体质的宝宝平时可坚持服用，有助病情缓解和疗效巩固。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

除了饮食，秋季还有什么儿童保健小常识呢?

1、由于温差比较大，孩子早晚应该多加一件衣服。对于好动、易出汗的孩子，玩耍时可在其背后垫一块毛巾吸汗或者及时给他更换衣服。

2、虽然天气逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子也需要经常洗洗晒晒，保持干净清爽。

3、秋高气爽，适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳增强幼儿的体质。

来源：腾讯新闻、许尤佳育儿堂

编辑：雨珊

审核：英姿

监制：凯淇