芒种节气怎么养生最适宜？

栀子花开，麦黄梅熟。6月6日，迎来“芒种”节气，芒种是农业生产最繁忙的时节，一头连着收，一头接着种，收获金色的小麦，种下青色的稻苗。正如民谚说“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，故称芒种。

芒种的到来，标志仲夏将至。芒种过后，往往气温较高，空气中湿度增加。湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿，以清淡、祛暑湿的食物为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。下面就来一起看一下如何在芒种节气养生吧。

一、吃苦

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜等，正所谓苦夏食苦夏不苦。

二、饮酸

一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、柠檬、葡萄、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

三、食粥

古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。

四、清补

“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

五、静心

芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。

芒种过后天气越来越热，人体也将进入新陈代谢最旺盛的时期，因此要多吃水果，补充维生素。按照中医理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以养心是夏季保健的一大关键点。说到养生首先想到的就是食补。“民以食为天”，食补的菜肴更是离不开食用油的烹炒。随着经济水平的提高，人们对于生活品质要求越来越严格，对于食用油的选择也是更加严格。

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