引言

虽然现在人们的生活水平已经得到了有效提高，但是在现如今这个生活节奏逐渐加快的时代，人们的身体健康也逐渐成为了问题。饮食对于一个人的健康而言非常重要，同时，对人一天的工作状态也有一定影响，所以逐渐的很多人都开始注重早餐，只不过很多人的早餐却并不“健康”。

你的早餐吃对了吗？揭开大众对早餐的5个误区！

第一个误区：边走边吃

现在人们的时间越发珍贵，所以早晨起床后，为了尽快去往公司工作，但又想要吃早餐，于是很多人就逐渐养成了边走边吃的习惯，认为这样既能饱腹，同时也能节省时间。但是这种行为在专家看来，却是一种对身体有危害的行为，因为长期以往边走边吃的话，很容易导致胃部受到伤害，所以我们尽量要改正边走边吃的习惯。

第二个误区：早餐过于“豪华”

随着人们对早餐的不断重视，很多人的早餐也变得越加丰富，除了有饱腹的食物之外，还会准备高热量，高蛋白的食物，甚至还有一些人早晨就吃炸鸡，汉堡等。

其实早晨通常建议以吃好为主，如果早餐饮用的食物过量的话，不仅会导致肠胃负担加重，引起消化不良的症状，同时，过量的脂肪等物质也会导致肥胖等症状的发生，所以早餐无需太“豪华”。

第三个误区：盲目相信“代餐粉”

代餐粉是现在很多人喜欢食用的一种早餐，因为在很多上班族看来，早晨起床时间是比较紧张的，而代餐粉剂能起到饱腹的作用，同时也能节约时间，甚至还有减肥的功效，所以深受年轻人的“青睐”。

其实很多市面上售卖的代餐粉看似营养丰富，但其实代餐粉中所含的营养物质并不会太多，而且单一的饮食也会导致身体所需营养成分无法满足，所以当一个人长期养成使用代餐粉充饥的习惯时，身体也会因此受到影响，可能会出现营养不良、肠胃疾病等影响。

第四个误区：牛奶+鸡蛋的配置并不“完全”营养

生活中有很多人的早餐都是以牛奶和鸡蛋为主的，认为这样既能补充身体所需营养物质，同时也能满足杜甫的需要。可能牛奶和鸡蛋的搭配已经流传很长时间，但其实这种膳食搭配却缺少了碳水化合物，所以看似比较完善的饮食依旧存在“缺陷”。通常专家建议，营养搭配碳水化合物为主要，所以平时我们的早餐也应该以主食为主，但也要搭配其他食物。

第五个误区：进食速度过快

其实不论是上班族还是劳动人民，通常时间都会比较紧张，所以更多时候饮食都会变得“狼吞虎咽”，认为这样比较节省时间。但其实这种饮食方法很容易导致消化不良，同时，患有肥胖症的几率也会不断增加，长期如此还会导致肠胃出现问题，所以我们平时应该控制吃饭速度，尽量不要狼吞虎咽，否则节约的时间还不够治病。

结语：

其实早餐对于人的一天都非常重要，因为经过一晚上的休息，人体正处于空腹状态，如果不进行食物摄入的话，对肠胃的损伤是非常大的。并且空腹也会影响上午的工作状态，所以不论是为了健康还是工作，我们都应该健康吃早餐。