「健康贴士」寒露已来 霜降已至——糖友如何保健康

寒冷的天气容易引起血糖的波动，而许多糖友畏寒贪暖 ，常常忽视了生活中的细节，导致血糖控制不好，甚至可能诱发或者加重糖尿并发症。

糖尿病人要血糖平稳地度过冬天，一方面要打好基础，一方面也要注意细节，饮食、运动和血糖监测，是糖尿病治疗的基础，大家千万别相信。

现在，寒露已来，霜降已至，这也意味着冬天的开始。民间也有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见，这个时节养生保健尤为重要。那么，糖友们究竟该怎么补呢？今天我们就来告诉您！

一、 食补：栗子、萝卜、南瓜

中医认为，栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这个时节的进补佳品。富含膳食纤维，可延缓葡萄糖的吸收，减轻对胰岛素分泌的刺激，使胰腺B细胞负担减轻，增加胰岛素与胰岛素受体的结合，减少胰高血糖素的分泌，使葡萄糖代谢加强，维持血糖在较低水平。

萝卜中富含香豆酸等活性成分，具有降低血糖的功效。此外，萝卜中还含有促进脂肪代谢的物质，能降低血胆固醇，防治冠心病。其含有丰富的钾，能防治高血压。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。其富含的维生素A、维生素C和维生素E，能促进胰岛素分泌;其含有的果胶可延缓肠道对糖类的吸收，从而控制血糖升高。

常言道：“白露身不露，寒露脚不露。”

二、 外补：增添衣物，加强锻炼

昼夜温差变化大，所以早晚一定要及时增添衣物，以免着凉。也不要天气稍微凉一点就多增添衣物，这样会使抵抗力降低的。

除了注意添加衣物之外还应当加强锻炼，增强身体抵抗力最简单的方法就是运动。多运动不仅可以促进血液循环，提高身体的免疫力和新陈代谢，身体越棒，耐寒的能力也就越强。

最后，刘佩文工作室提醒大家，寒从脚起，一定要做好足部的保暖，每天晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。平时注意要注意保养，在随之而变的天气中注意预防血糖升高。

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