维生素的主要食物来源

维生素的主要食物来源(1)维生素 A :动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、红薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、豌豆苗、韭菜、番茄、芒果、杏等。

(2)维生素B1:粗粮、花生、豆类、瘦肉、动物内脏等;

(3)维生素B2:蛋黄、鳝鱼、河蟹、紫菜等;

(4)维生素B6:啤酒酵母、动物肝脏、鸡肉、鱼肉、胡萝卜、花生、马铃薯、菠菜、葵花籽、豆类、燕麦、蜂蜜等;

(5)维生素B12:乳、动物内脏、肉类等。