老人总是失眠怎么办？这4个小妙招，比吃安眠药管用

失眠是一件非常痛苦的事情，现代年轻人经常受到失眠的困扰，影响第二天的生活与工作。同时，失眠症也困扰着老年人群体，长时间的失眠会导致老年人患上精神疾病的可能性增高。

所以，为了身体健康，老人们可以做些措施来预防失眠呢？

1、每天要坚持适当的锻炼

经常在生活中见到一些老人因为自己年纪大了，就开始不注重自己身体的健康状况了，认为现在自己已经老了，做一切都没有必要了。在这里我要说的是 ，老年人不要因为自己年纪大了就不锻炼了，正因为自己年纪大了所以才要更加关注自己身体的健康。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多，比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。

2、平时在饮食上要多加注意

现在很多老人都有睡觉之前喝茶的习惯，但是老年人一定要知道的是，有些茶晚上喝的话是会让自己睡不着觉的。如果平时要是本身就已经被失眠困扰的老人，要是晚上还喝茶的话，是会导致自己失眠情况加重的。老年人在平时的生活中，可以吃一些有利于改善失眠的食物，比如百合、龙眼、首乌等，这些都是可以很好地改善自己的失眠的。老年人平时一定要注意不要吃一些对自己睡眠有影响的东西，比如含酒精、咖啡因等的食物。

3、找到适合的生物钟

每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

4、营造适宜的睡眠环境

许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。