跑步后需要补充蛋白质吗？该怎么补充？

很多人在日常饮食中会加重一个蛋白质的摄入，但往往却容易忽略合理摄入蛋白质这个问题。其实只有在正确的摄入蛋白质，才能发挥蛋白质的最大效能，最大程度的给身体补充营养和提供能量。

那么在跑步需要及时补充蛋白质吗？

其实我们在跑步后就要给身体适当的补充蛋白质，让身体能得到更好恢复。而且补充蛋白质换促进我们肌肉的增长，使肌肉在人体所占比重加大。但是，想要补充蛋白质也不能只吃肉或者蛋白类食物，同时要注意均衡饮食来保证蔬菜、水果的摄入。因为蛋白质在体内代谢产物属于酸性，容易引起机体疲劳，蔬菜、水果可以中和酸性产物，让人体酸碱平衡，来我们避免骨质疏松和肥胖的风险。

并且在跑步后喝一些蛋白粉来补充蛋白质是最好的选择，对跑步的朋友来讲可以在跑步后喝一些汤臣倍健蛋白粉，不仅能快速的为身体提供能量补充蛋白质，也有助于帮助身体恢复和缓解疲劳。