正所谓“千金难买好睡眠”!但有时候好睡眠都是被自己一点一点ZUO没的!不信?以下睡前作死行为你一定做过!
“想睡觉,先睡心”,胡思乱想、心乱如麻,还想快速入眠?我看你是真的想太多了!只有心静,大脑才能平静,如果大脑长期处于兴奋状态的话,即使是躺在床上,也难以入睡,时间长了,就容易形成失眠症。
2.睡前使用电子产品
现代人生活、工作压力大,个人时间被严重挤压,导致晚上“变本加厉”争取回来,所以出现了睡前刷手机、玩平板电脑等“片刻”娱乐。殊不知这种“片刻”娱乐却带着各种危害,除了屏幕蓝光带来的自由基,导致视网膜色素上皮细胞衰亡外,还会导致黄斑病变和失眠,真的是得不偿失啊!
3.睡前大量进食
夜猫子没有夜宵?做不到!撸串、啤酒、炸鸡一个都不少!但睡前大量进食会增加肠胃负担,导致第二天早上起来食欲不振,影响一天的营养摄入!此外,吃太饱是会直接影响入睡时间!长期喝酒还会破坏我们的睡眠结构。
4.睡前激烈运动
现代生活节奏快,白天时间被工作占据,想要锻炼一下身体,只能在晚上了!但睡前做激烈的运动会让大脑和身体一直处于兴奋状态,导致入睡困难,所以睡前运动应尽量选择舒缓型的有氧运动(瑜伽、散步等),且最好在睡前2小时完成。
如果以上行为都没有,但还是辗转难眠、夜不能寐怎么办?
建议使用眠妥妥睡眠冷敷凝胶改善睡眠质量,睡前1~2个小时涂抹,就可以有效缩短入眠时间,提高睡眠质量。它不是药,是以天然草本植物精华制成的凝胶,以物理降温,冷敷理疗为助眠原理,对失眠有一个积极辅助治疗的效果。
页面更新:2024-04-28
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