人们常说的“男靠吃，女靠睡”的真正含义

人们常说的“男靠吃，女靠睡”真正含义是啥？和人体免疫力有啥关系？

从传统养生角度来说，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。不过男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，有点片面了，实际上，男女在吃和睡两方面上都应该有讲究。

为什么这么说呢？因为这两样生理活动直接影响我们免疫细胞的产出。

大家都知道我们人并不是处在一个无菌的环境当中，各种肉眼看不见的微生物病原体每时每刻都在攻击我们，而保证我们不被侵犯的，就是我们每个人自身平衡的免疫系统，它能够精准识别外来的细菌和病毒，并第一时间进行保护。那么我们的免疫力都存在于我们人体哪些部位？

首先，形成免疫力的关键是免疫细胞，而免疫细胞中约70%集中在肠道，由肠道细菌激活，结合上面提到的吃，可想而知一旦吃上出了问题，会直接影响我们的健康。所以要想提高免疫力，关键就是通过饮食来增加肠道细菌的种类和数量，并注意调节肠道环境，提高我们平衡免疫力的能力。另外的30%免疫力则来自我们的自主神经系统。什么叫自主神经系统？其实就是自己控制不了的，智能化的自我调控的系统。比如说，人到了晚上要安静，要进入睡眠状态，白天的时候，人就要醒过来，精神就要旺盛，就要应对每天的工作生活。所以说这就是一种自然调控，你如果说到晚上不睡白天不清醒，那就是自主神经调控异常。所以说，良好规律的睡眠可以让我们日常保持积极乐观的心态和生活节奏，在充分休息后我们也能保证运动习惯的养成和运动目标的达成，这是相辅相成的。要是头天晚上睡不好，第二天哪还有精力去运动。

所以，不管男女老少大人小孩，吃好睡好是我们保持健康的基本要求。