梦境可控，做个“清醒梦”

“最顽固的寄生物莫过于一个想法。”--《盗梦空间》莱昂纳多·迪卡普里奥

如果你看过电影《盗梦空间》，应该知道莱昂纳多·迪卡普里奥饰演的盗梦者，能够深入别人毫无防备的梦境中窃取有用的内容。更绝的是，他还可以将一段意识植入别人的梦境中，并看着它盘根错节，深深扎入别人的大脑，从而改变其行为。

现实生活中，每个人都会做梦，梦是我们睡觉时大脑创造的故事和图像，即使有时候第二天不再记得。美梦会让人心情舒畅，噩梦却让人沮丧、压抑、难受。如果电影情节可以成真，你的想法都可以在梦里实现，你有很大的自主权控制自己的梦境！你最想做什么？是打败噩梦中出现的反派角色，随心所欲的做自己想做的事情，还是做一些冒险的事，尽情释放压力？

发表在《Nature Neuroscience》上的一项研究显示：科学家发现在睡眠时对头皮施加轻微的电流可以帮助人意识到甚至是控制自己的梦境，这种现象被称为清醒梦。做清醒梦是一种非常有趣的睡眠状态，做梦者尚保持某种自我意识，他们清楚地意识到自己正在做梦。

你或许也有以下经历：在梦中忽然有一个具备意识的自我，在观察者的抽离视角来看待正在经历的梦境——你觉得自己已经醒过来了，但其实你还在梦中。

法兰克福大学研究人员招募了多名志愿者进行实验，当他们进入到快速动眼期，这个阶段人无法动弹但醒来后能回忆起栩栩如生的梦。研究人员对前额和两鬓附近的头皮应用电流，刺激额颞皮层的神经活动。

随后唤醒志愿者，发现以40赫兹的频率进行的刺激提高了脑部的放射性活动并诱导实验对象做清醒梦，有志愿者回忆的梦超过70%是清晰的。这种刺激也与清醒梦的特定方面有关，例如直觉意识到自己正在做梦、控制梦中的情节等。这就表明人类可以通过控制脑电波的频率，拥有控制梦境的能力。

由于人们做梦一般发生在睡觉的快速动眼期，此时，做梦者的意识状态不会进入过去的记忆或参与未来的事件中，而清醒梦则包含了诸如自我意识和自由意志等额外的认知功能。这些脑部活动在“联手”之后，使做梦者对梦境拥有更大的控制权。做梦者会做一些现实中无法办到的事，如飞翔、看“前世今生”、解决生活工作学习上的问题等。

最令人欣喜的是，这种控梦手段对人并没有不良影响，相反做梦者普遍认为清醒梦能够提升自己的睡眠质量。梦中的世界由自己主导和支配，了解自己的梦境也是了解自己的一种方式。

电流疗法能很好地帮助经历精神创伤后患有“创伤后应激障碍(PTSD)”、夜里噩梦不断的人群，有意识地去控制梦境，让噩梦变得不再可怕，最终走出创伤阴影，从而拥有更高的睡眠质量和更好的生活状态。